初めてのママリ
湯たんぽで温めてました😭辛いですよね😣
はじめてのママリ🔰
わたしもお尻から左足が痛くて引きずりながら歩いてたんですけど、痛くなって数日経ったら水疱出てきて結果帯状疱疹でした😭😭
妊娠してるとマッサージとかも難しいし辛いですよね😭
経験談でもなくすみません。難しいかと思いますが可能な範囲で温めてゆっくり休んでくださいね。
みみみ
痛いですよね…
私はYouTubeで見つけた坐骨神経痛の体操をみて、してました！
有難い事に私は治りました！
ママリ
痛すぎて辛いですよね😭
私も今回とても辛くて色々試しました💦
まずは妊婦も見てくれる整骨院で整えて貰う
トコチャンベルトを巻く
ストレッチを毎日する
座り方と姿勢に気をつけて過ごす
これで改善しました！！！最近はそこまで痛くないです！
はじめてのママリ🔰
大臀筋や梨状筋をほぐすと楽になるかもしれません。梨状筋の位置はググってみてください！
テニスボールを使っておしりの肉厚な部分を圧迫しながらほぐすとか
仰向けでできる体操としては
片膝を抱えるようにして脚引っ張ったり
片方の股関節、ひざ関節を90度に曲げて反対側に倒したりするとおしりの筋肉が伸びます。文章じゃ難しいのですが、YouTubeとかでおしりのストレッチ色々出てきますよ！
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