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ぶぶ
サプリ・健康

食事制限で体重を減らした経験やアドバイスを教えてください。どのような食事が効果的でしょうか。

食事制限で体重を減らした方アドバイスお願いします！

7キロ太ってしまいました( ; ; )
原因は、ストレスによる暴食です...

ストレスを言い訳にするのはだめですが…

久しぶりに体重計に乗ってこれはやばいと重い今日からダイエットをしたいのですが、皆さんはどうやって食事制限しましたか？

またこれ食べたらいいよなどあれば教えていただきたいです！

コメント

はじめてのママリ🔰

3食バランスよく食べる事です。

朝はおにぎりとゆで卵

昼はお味噌汁、ご飯

夜、お味噌汁、ご飯、副菜、主菜

この時お味噌汁にめちゃくちゃ野菜をいれます。もうゴロゴロお野菜が理想です。
納豆や、もずくなどもオススメですし
タンパク質を意識して豆腐や鶏むねなどを増やすのもいいです！

おやつはカロリーで決めて好きなのを食べます。一日300kcal内など🙂

★

脂質を減らせば痩せますよ！

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