はじめてのママリ🔰
3食バランスよく食べる事です。
朝はおにぎりとゆで卵
昼はお味噌汁、ご飯
夜、お味噌汁、ご飯、副菜、主菜
この時お味噌汁にめちゃくちゃ野菜をいれます。もうゴロゴロお野菜が理想です。
納豆や、もずくなどもオススメですし
タンパク質を意識して豆腐や鶏むねなどを増やすのもいいです！
おやつはカロリーで決めて好きなのを食べます。一日300kcal内など🙂
エジル
脂質を減らせば痩せますよ！
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