サプリ・健康
意志弱めですが、明日からダイエットしたいです!まず、食事の見直し現在…
意志弱めですが、明日からダイエットしたいです！！
まず、食事の見直し
現在
朝ごはん 白米or十二五穀米一杯、味噌汁、おかず
お昼ご飯 園での給食（多め）
休憩中 カフェオレor紅茶、お茶菓子
おやつ 園で出される
夕ご飯 おかず、サラダ、🍺
改善点
朝ごはんの米の量減らす
休暇中は無糖の紅茶
夜ご飯はビールなし
って感じでどうですか？
また、ビール飲みたくなった時水だと満足できないって方は何飲んですか？
運動ゼロなので朝起きられた時は10〜20分YouTubeで運動しようかなとは思ってます！
- はじめてのママリ🔰
りんたろ
タンパク質もう少し取り入れた方が良いかと思います。
サラダはお腹にたまらないので、
お鍋とか具だくさんな汁物のが
満足感ありますよ☺️
おやつは200カロリーくらいまでなら
いいと思います♪
ビールの代わり無糖の炭酸水どうですか？
はじめてのママリ🔰
🍺なし、ゼロコーラとかどうでしょうか！
無脂肪ヨーグルトにきな粉かけて食べるのおすすめですよ！
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