サプリ・健康
フリーウエイトしてる方いますか？🙋♀️①週何回してますか？②どういう種目してますか？③何キロでしてますか？
フリーウエイトしてる方いますか？🙋♀️
①週何回してますか？
②どういう種目してますか？
③何キロでしてますか？
- はじめてのママリ🔰
コメント
ます
子供妊娠するまではしてました！
次男が入園したらまたやります！
1RMが
スクワット75キロ
ベンチ37.5キロ
くらいで大体15〜20回くらいでオールアウトが来る重さが目安、
1種目アップ含めず3〜5セット
できるように重さ下げていきます
あとは
。ダンベルプレス
。ロウロー
。ラットプルダウン
。アダクション
。アブダクション
。バランスボールで腹筋系
が多かったです。
週何回かはその時は気分でしたが、
今年の4月以降は週1〜2回くらいかなと思ってます。
はじめてのママリ🔰
詳しく教えて下さりありがとうございます🤍！
なぜ15~20回にしていますか？
筋肉そこまでつけなくても良いって感じですかね？
ます
そうですね。
私はその時でBMI標準値内少し高め、、体脂肪率低めだったので筋肉は維持できれば良いかなって漢字でした。
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！