ma
わかめとかオクラとか、水溶性食物繊維をとった方が良いと思います🤔
不溶性食物繊維ばかりだと便が硬くなることがあるので💦
ままり
昆布どうですか？？
私茎わかめとか酢昆布とか！
退会ユーザー
水分量はどうですか？
バナナと牛乳と小松菜とプロテインとオオバコをミキサーに入れてバナナジュース作って一時期飲んでいましたが、オオバコのおかげなのかすごく快便でした！
ちょっと飲みにくいですが、オオバコおすすめです！
ちー
プルーンが良かったです！
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