30代半ばの女性が、100日間で75kgから68kgに減量するための食事方法について相談しています。食事の見直しだけでは難しいか悩んでいます。

154cm59キロです！
出産して10キロ減量したのにリバウンドしました😨
朝はコンフレーク、コーヒーだけにして、お昼夜はそのまま間食なしおやつもなしにしたら3キロあっという間に痩せました💡

• 2月13日

今の食事がどのようなものか分からないので見当違いなことを言っていたらすみません💦

3食食べて、お菓子は控える。ご飯はお腹いっぱいになりすぎない程度までにしとく。21時以降は食べない。

個人的には、この辺りを気をつけてます！

• 2月13日

30代半ば、身長163cm、体重78キロから食事の見直しだけでダイエットしてます🥹

・タンパク質を意識して摂取

・朝はオートミール、昼は白ご飯(100ｇまで)、夜は炭水化物なし

・水は1.5L以上飲むように意識する

・揚げ物は出来る限り控える

・19時以降は食べない

・間食は、ナッツ類があまり好きではないので、糖質0のチョコレートをたまに食べてます。

・ダイエットには天敵だと言われてるカフェオレが大好きなのですが、1日1~2杯飲んでます☺️


今34日目、-4キロです！

正直カフェオレをやめたり、外食(週2くらい)をやめたら、もっと痩せてるのでは？と思うのですが、自分に無理のないやり方で頑張っています🙆🏻‍♀️

一緒に頑張りましょー！🥹

• 2月13日

2時間あるく！ですね。
夜はたべなくていいとおもいます

• 2月13日

生活スタイルがわかりませんが、私は夜ごはんを18時くらいに食べる！白米少なめ🍚
そして早めに寝る💤
食事は腹八分目くらいにしておき、お菓子も少なく🍪
飲み物は基本水、お茶、コーヒー(ブラック)
で、立ち仕事してたら自然に痩せました🤔

• 2月13日

私は結婚前一人暮らししてるときは毎朝同じもの食べてました。オーバーナイトオーツです。
入れるものは毎回同じで身体にいいと言われてるものを積極的に入れてました。
カカオニブ、R1ヨーグルト、生姜の粉、甘酒などなど…(入れるものはお好みで😅)
栄養も取れて便秘も防げて、食べ過ぎ防止になるしよかったです。
R1ヨーグルトのおかげもあってかあのころは4年間で一度も風邪引きませんでしたし太りもしませんでした。

• 2月13日