退会ユーザー
むかしやってました、ビリーズブートキャンプ(>_<)
まずはスタンダード？ですかね、初心者向けからじゃないときついので持たないです…
そして痩せる、というより筋肉がついて絞れる感じなので、8キロ痩せるかというよりもお腹を絞りたい！とかで私は効果が出てました！
もちろんお肉落ちるので痩せるとは思いますが^_^
あと一緒に寒天ゼリーダイエットして食事制限もしてました！
頑張ってください！！
にゃん
ビリーズブートキャンプは
１度真剣にやったら。
筋肉痛でしんどくて。
徐々にやらなくなってしまいました💦
ママリで教えてもらったのですが。
毎日3食必ず食べる
食べる前に白湯を飲む
17時以降に食べない
をやったら。
１週間で二キロ痩せました！
いまも継続中です♪
さくら
私は、なるべくやってるのは、１６じ以降たべない。
ご飯を少なくする。ヨーグルトたくさんたべる。
１日１５回くらいでいいから腹筋する。とかですかね？？
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