サプリ・健康
ホルモンバランスを整えるために、食事や睡眠、運動に気をつけた方がニキビ改善の経験を教えてください。
ホルモンバランスが整い、ニキビ吹き出物肌荒れが改善した方いらっしゃいますか？
ちなみに、ピルの服用、漢方はせずに、食事や睡眠、運動を気をつけた方でです。
本当にこれらを気をつけるとニキビ吹き出物などできなくなるのでしょうか？というかホルモンバランスは整うのでしょうか？
最近、ニキビ吹き出物が凄くて悩んでます😭調べるとフェイスラインのニキビはホルモンバランスの影響と出て来たので。。
経験した事ある方、実践して効果があったよという方アドバイス下さい🙏
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
ニキビではない、丘疹のようなもの（何かはわからない）と、赤ら顔に数年悩んでいました😞
食事管理して2週間で赤ら顔は消えて、1ヶ月もすれば丘疹もかなり消えました！
フェイスラインは生活習慣だけでなく洗顔料等のすすぎ残しの影響も大きかったりするので、全顔4〜50回すすいだ後に、フェイスラインもプラスで20回はすすいでいます。
このやり方でもう10年はやってます。
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😌恥ずかしながら、丘疹という言葉初めて聞きました😥調べるとニキビに似てますね！
食事は和食中心ですか？
やはり砂糖と小麦粉って最大の敵でしたか？🤔
洗顔料のすすぎ残しも影響あるのですね！これから意識していきたいと思います🥺
はじめてのママリ🔰
そうなんです。
私も全然知らなくて、ずっとコメドだと思ってニキビケアをやってたのですが…。
全く治らず、何故？と思ってネットで調べたら偶然出てきてくれて、「あーこれかも…」と何となく分かっただけなんですが🥲
和食というより、和定食のバランスを意識しています🥰
お米しっかりのメインのおかず少なめ、です。
野菜はたっぷりですが、生で食べると辛いので、毎日汁物に沢山入れてます。
揚げ物は基本油で揚げず、オーブンでなんちゃって揚げ物にしてます✨
お祝い事のときなどはガッツリやりますが😁
出来る限り4毒抜きは意識してますが、やるとしても夕飯くらいです🤔
醤油使う時点で小麦入ってるので、そこまでこだわりだすとキリないですから、調味料に入ってるものはあまり気にしてないです。
植物性油も抜くのには結構限界があって、適度に使っています！
砂糖はなくても特に困らないので（みりんだけでやっていけます）、今家に砂糖は置いてないです！
みりんシロップを作って常備しています。
乳製品も滅多に買わなくなりました！
最近久々にチーズを買ってなくなるまで料理に使ってるのですが、もう夫婦してお腹の調子が悪くて悪くて…。
チーズは外食の時だけにしようと決めました😂笑
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます🥹
私も和定食のバランス意識して頑張ろうと思います。
ちなみに、朝もちゃんと食べてますか？
小麦粉と砂糖以外にも乳製品と植物性油も気をつけた方が良いのですね！😳
チーズはあまり食べないのですが、アイスクリームが好きでよく食べるのでそれも原因の一つかもしれないです😭
はじめてのママリ🔰
朝はちゃんとどころか3食の中で一番重要視してます！
絶対に抜きませんし、必ずお米を食べるようにしてますよ✨
4毒抜きと調べると結構過激な意見とかが出てきますが、私はゆる～くやるだけでも効果がありました！
病気にかかってるわけではないので、極端に抜く必要はないと思ってます☺️
はじめてのママリ🔰
朝食は、食べたり食べなかったりと不規則なので、ちゃんと食べるようにします！
私もストレスにならない程度にゆる〜くやろうと思います💪