コメント
オーリーママ
1年で13kg痩せました！
お金をかけたくなかったのでYouTubeのダイエット動画だけでボディメイクしました✨
まりなさん、momomiさん、ひなちゃんねる、のがちゃんねる、トレぴな、なるねぇ
などの動画をやってました！
丸くてキュッと上に上がったお尻を目指すならKEIKO by BEST BODY LIFEさんの動画をおすすめします！
お腹は腹筋運動よりもプランクの方が効果がありました✨
らるる
ピラティスは姿勢とか矯正されるので、突き詰めたら良い体になります！体幹って感じです！
ただ最初からハードな感じではないので徐々に、ですね！
ピラティス➕筋トレとか✨
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ママリ
良い姿勢になるのが理想です！
やはり良さげですね✨- 1月14日
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らるる
通うと意識も変わるのでよく水飲んだり、なんか朝からピラティスしていい女の気分になります(笑)
その意識も結構大事かなとは思います！
ただ手っ取り早くみたいなのは無理です😊- 1月14日
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ママリ
いい女の気分、めちゃわかります笑
ほんと、その意識って結構大事ですよね！
手っ取り早くボディメイクできたら苦労は無いですもんね🥹
色々と組み合わせ考えながら、ピラティスは姿勢綺麗にするためにやりたいと思います🫶
ありがとうございます😊- 1月14日
ます
ピラティスはかなりストイックな人ならボディメイクまで持っていけるかもしれません。
運動強度を確保するのにはかなりの鍛錬も必要ですから目標だった達成までは時間がかかると思った方が良いです。
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ママリ
ストイックにやらないとボディメイクは難しいんですね💦
- 1月14日
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ます
そもそもですが、「減量」に楽は無いですよ。。。
- 1月14日
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ママリ
ですね😊
ありがとうございます😊- 1月14日
はじめてのママリ🔰
めっちゃ頑張ったらできますが…
基本は筋トレなどですかね🤔
ピラティスしてる人も筋トレなどしてるのですらっとした綺麗な身体なので😍
私は筋トレとか家でできることして20kg痩せてかなりスタイル良く引き締まりました😊
姿勢とか反り腰なども良くなりました✨
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ママリ
やっぱり基本は筋トレですね🏋️
ピラティスは補助的な感じでやろうかも思います😊
20kg！！
凄すぎます👏
期間とか、やったこととか詳しくお聞きしてもいいですか？🥺
ちなみにおいくつですか？- 1月14日
はる
わたしも
best body lifeのケイコさんのお尻筋トレおすすめです！
わたしは
ジャンピングスクワットを
気づいた時に20回やってます
寝っ転がらなくても良いから楽！笑
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ママリ
BEST BODY LIFE見てみました！
ケイコさんってアラフォーなんですね✨
とっても心強いです！
気づいたときにジャンピングスクワットされてるなんて素晴らしいですね🥹
そういう日々の隙間時間での心がけが大事なんですよね…
そういうの中々できないタイプですが、私もできることからやっていきたいと思います！- 1月14日
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はる
これ、ジャンピングスクワットも最後に入ってるので、腹筋も地味に使います。
腹筋は体幹も表面も鍛えられる、たけまりさんの、地獄の9分間の腹筋が効きます。
私は同時期に全部できなくて、やる気が出るのは、トータル10分以内が限界です、、笑- 1月14日
ママリ
1年で13キロ！
まさに目標です！！
ちなみにピラティスではなく、その方々の動画をランダムにやるって感じですか？
食事も何か気をつけられてましたか？
オーリーママ
上半身筋トレの日
下半身筋トレの日
って変えてました！
どの部位にするかだけは決めて、どの動画をするかはその日の気分で決めました。
なのでランダムです✨
ピラティスは全くしてません！
食事は
20時以降食べない
おかわりしない
ジュース飲まない
揚げ物食べない
脂質控える
食べたものは記録する
くらいです🙌🏻
甘いものが大好きすぎるのでスイーツ禁止にすると挫折しそうなのでインスタなどの太らないスイーツ簡単レシピを参考にして作ってました！
ママリ
素晴らしいですー👏
参考にさせていただきます🥰
継続は力なり、ですね！