コメント
はじめてのママリ🔰
運動おすすめですかね🤔
すごく変わりました！
くみ
私も3人目産んで体型ヤバいなって思ってダイエット継続中です！
私は補正下着とサプリをとりいれてます☺️
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はじめてのママリ🔰
補正下着はどこの使いましたか？
インスタとかで出てくるグラマス？パンツとかは効果ありますかね？- 3時間前
はじめてのママリ🔰
食事‘制限’ではなく‘管理’が良いですよ☺️
痩せるだけなら食事管理だけで十分です！（運動しなくても痩せることは可能です）
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はじめてのママリ🔰
管理とは甘いもの食べるの辞める！とかですか？
- 3時間前
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はじめてのママリ🔰
いいえ！
何か特定の食べ物を我慢することのない食事をすることです🥰
我慢ではなく、何でも好きなものを食べられるように頻度と量を管理するんです。
この世に食べたら必ず太るものは存在しないので😁
逆もそうです、これを食べたら痩せるというものもありません。
最優先は朝食。3食の中で一番重きを置きます。
朝食は1日の食欲を大きく左右します。
朝食を征したらダイエット成功したも同然だと私は思ってます😁✨
PFCバランス3:2:5くらいがお勧めです！
お米をしっかり食べることが食欲の安定には重要です。
糖質制限は長期的に見たら無意味どころか逆効果ですので、不要だと思ってます。
野菜はもちろんたっぷり、おかずは程々に。
おかず≒たんぱく質の摂り過ぎは脂質過剰につながりやすいです。脂質こそ減らすべき栄養素ですので（でも脂質も重要なので、ただ減らせば良いわけではないです！）、
このバランスで考えると、やはり和食が一番理想的です☺️- 3時間前
はじめてのママリ🔰
どんな運動されましたか？