初めてのママリ🔰
産後ダイエットでほぼ体重を戻しました（約16キロ）！
朝、昼は米粉と豆腐のパンを作り食べてました！腹持ちがすごく良いので米粉のパンと食べてもお芋とかでした笑
お菓子食べない、お腹空くまで食べない。食べたくなったら米粉パン作って食べる。
夜はなるべく少なくしてましたが、食べたいものを食べてました！
育休中ですので、お仕事されてる方よりかは動かないので上のような食事量で痩せました。
あとはストレッチしてたり子供を抱っこ紐に入れてスクワットや散歩、してました！
猫LOVE
86キロから49キロになりました😅
2年間かかりましたが、食事制限と運動で痩せましたね
食事はお米とジュースとお菓子は食べるのやめました
主食はキャベツの千切りと豆腐で、あとはおかずを食べる感じですね
運動はエアロバイク買って仕事終わってから毎日1時間半漕いでました
あとは仕事行くにも買い物行くにも歩いて行くようにしてます😆
はじめてのママリ🔰
BMI痩せすぎて毎年引っかかります🙋♀️
1日2回、1回の食事
1食分が普通の茶碗半分で
お腹いっぱいなります😂
基本的にお菓子やパン系は食べないです！どうしてもお腹すいた時はグミ食べてます😂
AI
去年から19kg痩せました！
ご飯をワンプレートにしてお菓子はたまに食べてました😊
毎日トレーニングしてました。
はじめてのママリ🔰
主食をオートミールやオールブラン､玄米､パスタに変えて運動してます！
オートミールにお米を混ぜて食べるときもありますよ！
あと週末は割と好きなものを食べてますし､おやつも食べたり回転寿司などの外食も行ってますが､4､5ヶ月で11キロ落ちました｡でもまだまだダイエットする予定です😊
(以前も似たやり方で10キロ落としました)
運動はフィットボクシングやってます｡
きゃろ
3ヶ月で9kg落としました！
夕食を豆乳坦々スープ(豆腐、豆乳、ひき肉、豆板醤、鶏がらスープ、すりゴマ、もやし)に置き換え
最寄りの2駅手前で電車降りて徒歩で帰宅
この2つです！
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