産後ダイエットに成功した方に、食事や運動についての具体的な方法を教えていただきたいです。また、お腹や脚の筋トレは毎日行うべきでしょうか。

プールやジム行ってた時もありますが、夜ご飯控えめにしたら1番落ちました！
腹筋は毎日でも大丈夫ですが、下半身は筋肉痛の日は避けた方が良いです😊

• 12月1日

筋肉痛がなければ毎日やっても大丈夫ですよ😌
あとは長時間しなければ。

宅トレ程度で身体ムキムキになることはありえないし、長時間（1時間以上）やりすぎると逆に筋肉分解進んで免疫落ちたりするので程々に。

食事は基本3食和食にしてます！
糖質をしっかり摂り、脂質を減らしてます。（食事の6割をお米にしてます）

• 12月2日