妊娠してから食べすぎて太りました😭何かおすすめのダイエット方法あれば教えてください

摂取カロリー＜消費カロリー
食事を抜く、炭水化物食べない、筋トレしない▶︎NG(余計に太る)
筋トレ▶︎部分ではなく全身鍛える(特にBIG3しっかり)
どうしてもお腹空く時・お菓子やジュースを食べたくなったときは、とにかく低カロリー低糖質低脂質のものを選んで食べるようにする
食事・間食を意識的に我慢しても摂取カロリー＞消費カロリーになるときは、食事前に200mlの炭酸水でお腹膨らます
数値は2週間ごとの平均で減ったかどうか見る、体重は気にしないで体脂肪率と見た目で考える

私がやってるダイエット方法ですが、こんな感じです！
長くてすみません🥹

• 11月23日