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ママリ
妊娠・出産

体重管理のコツを教えてください。21週で体重が増え、食事量を減らしても改善しません。便秘も気になり、次の検診が不安です。

体重管理のコツ教えてください😢
21週で、前回の検診から＋2キロです😭😭😭
食べる量は減らしてるし、食物繊維も意識してとってるのに（ ; ; ）
次の検診まであと10日もあるのに怖すぎる…
胸も張ってるのか硬いしズシっとしてきてそういうのでもどんどん体重増えるんだろうし、便秘気味で4日も出ずやっと出たと思ってもちょこっとだけっていうのも多くてもう嫌になります😵‍💫

コメント

みこママ

朝はヨーグルトにバナナとオリゴ糖入れた物を食べて
昼は好きな物食べて
夜は豆腐と納豆食べてました

deleted user

とにかく夜は控えめです。
野菜と豆腐で満たしてからおかず食べてました。

お腹空くので分食も心がけて、朝昼も満腹までは食べずに間食しっかりしてました。

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