育休中の皆さん、自分の食事内容について教えてください。ダイエットを希望していますが、適当になりがちで困っています。食欲が増している中、体重は出産前から変わらない状況です。朝昼夜の食事やダイエットに効果的なメニューがあれば教えてください。

産後でまだ産休期間中です。

コープの冷食とかばっかりです　笑　
混合ですが、まだ7キロくらい痩せないと元通りじゃありません🤣💦母乳だとお腹空くから食べるし、その名残って抜けないですよね。増えないの羨ましいです💦

お豆腐系はいいかなと思ってます！

• 11月14日

母乳をやめて完ミにして
1ヶ月で5キロ減らしました！

最初は
朝、ヨーグルトの中に
フルーツをまあまあ入れてあるもの
昼、ご飯納豆、おかず
夜、なしでした！


今6キロ減りましたが、
朝、豆腐卵鶏胸肉ほうれん草
納豆キムチなどを混ぜたものとフルーツ
昼、雑穀米かお米、おかず、味噌汁などある程度好きなもの
間食、フルーツ
夜、味噌汁です！

食べる量は増えていますが、
痩せてきました笑

その代わり筋トレやストレッチも
しています！

• 11月14日

昔からですが

朝　パンとコーヒー
昼　炭水化物メイン(今日はカレー)
夜　炭水化物以外(今日はつくねバーグとサラダ)＋お酒w

完食というより昼の食後にチョコ2、3粒とコーヒーで締めることが多いです

この生活でキープしてます🤣🤣🤣退院時にほぼ戻っていて、1ヶ月には元に戻りました😌

家にいるのは暇なので天気が良ければ買い物ついでにゆっくり1、2時間ブラブラ歩いてます。

• 11月14日

朝は冷凍のピザか焼きおにぎり、
お昼はパスタとか焼きそばとか麺類、
夜はからあげとか青椒肉絲、なすピーマン豚こまを味噌ダレで炒めたやつ、きのこのホイル焼き、麻婆茄子、水晶鶏、ハンバーグ、秋刀魚の塩焼き、ビビンバ、梅しそかつとか夫のリクエスト聞いて作ってます〜（夜仕事なので私の夕食が夫の次の日のお弁当になるため）

退院から完ミなので、上記にプラスで晩酌で塩辛じゃがバター作ったり生ハムとか韓国海苔とか食べてます😅全然痩せないです、、、、

• 11月15日