ママリ
筋トレと併用したら痩せますよ☺️
筋肉付けて、基礎代謝アップさせてから、ランニングマシン30分使うのが良いかと思います✨
ランニングマシンだけでも痩せなくはないと思いますよ✨食事とか気をつけているなら効果あると思います👏
ます
大型マシンはあまりお勧めしません。。。
最終的に使わなくなった時に手放すのが大変です。
家庭用はスピードが出ません→スピードが出ないので結果が出るまでに挫けるか結果が出るまでに時間がかかります。
ではジムなどにあるマシン買う？？大きかったり値段もいいお値段です…
それだったらスクワットを自体重から始めてお子さん抱っこで負荷掛けられるくらいまで筋肉つけて、毎日こまめに動いた方が引き締まって結果も出るかと思います。
のぞみん
ダイエットは筋トレと食事管理が基本ですよ✨
ランニングマシンは有酸素運動のみなので筋トレとあわせてしないと効率的ではないです
他の方も言われる通りでまず筋トレで筋肉量増やして基礎代謝あげてから有酸素運動とり入れるといいですよ
女性は特に筋肉量少ないし、男性より筋肉つきにくいのでまずは道具なしの自重トレーニングから始めて下さい
YouTubeなどで女性、自重トレーニングなど検索かけると色々動画出てくると思いますよ
特に背中や太もも、お尻など大きい筋肉から鍛えると効率的なのでスクワットオススメです😊
慣れてきたらダンベルやゴムチューブなど使用して負荷あげてトレーニングしてみて下さい
今は100均なんかでもトレーニング用品おいてるので最初から高額なトレーニング用品買うよりコスパ良いと思います
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