妊娠中で体重管理が難しいです。体重増加に悩んでいます。運動や食事管理のアドバイスをお願いします。
26wの初マタです（ ･`ω･´)
体重管理が難しいー！！！
先月一ヶ月体重キープ出来てたから
うかうかしてたら、プラス2kg…💧
妊娠前からすると、
プラス9kg⤵︎⤵︎
もう健診は2週間に1回になったから
中々体重落とせない( ˊ°_°ˋ )
体重気にし過ぎてストレスだし、
歩きたいけど坐骨神経痛？で腰痛いし、
昼でも夜でも間食したい欲求がすごいし
どう自分の食欲と折り合いつけたらいいのか
わからないー！！！
家の中で出来る簡単な運動 ストレッチや
体重管理に関するアドバイス
ありましたら是非教えてください😂切実
よろしくお願いします。
- あゆみ(5歳8ヶ月, 7歳)
コメント
ふにゃ
YouTubeでマタニティビクス（外人さんのやつ）観てやってました😁
気分転換にもなるしそんなにハードじゃないのでオススメです◎
あとは白米を減らして食べたり。梅干しを一分間レンチンして食事の前に食べると痩せやすいと聞いたので、減塩の梅干しでやってました。
なかなか我慢はつらいですが頑張ってください(ง •̀ω•́)ง✧
退会ユーザー
同じく坐骨神経痛で運動できません(´・ω・`)ほんと辛いですよねー、動きたいのに動けない💦
私+10㎏になりました😂顔パンパン(笑)間食したいときはバナナ食べたりリンゴ食べたりしてます🙌✨
まともな回答にならず、すみません🙇同じ坐骨神経痛だったので思わずコメントしました💦
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あゆみ
坐骨神経痛がこんなに辛いとは…😱
動きたいのに動けないのはストレスですよね⤵︎
私も元々顔が丸いのに
これでもかって位丸い😨
お互い無理せず
頑張りましょう(´･ω･`)- 4月22日
❤︎
同じ状況です(;o;)
すでに+6でばりばり怒られます😭😭
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あゆみ
怒られると余計凹みますよね😱
太りたくてブクブクしてる訳じゃないのに〜😭- 4月22日
なめこ
7ヶ月で+9kgは確かに怒られちゃう数字かもしれませんね😫
食べること自体を我慢してストレスがたまるのも考えものなので、食べるものを変えてみることは出来ませんか？
きなこやサツマイモやヨーグルト、豆腐、おからなどを使って、低カロリーのおやつを自作するとか、少しの炭酸飲料で誤魔化すとか（笑）
あとは少しでも便秘症状があれば、病院でマグネシウム剤を貰ってお通じは良くしておいた方が体重増えにくいです！
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あゆみ
ですよね😓
便秘気味だったので
マグネシウム剤もらったんですけど
合わないみたいで⤵︎
食べ物気をつけてみます！- 4月22日
ちょこぱい
わたしも同じく26wで、すでに+9kgです！
産院からレコーディングダイエットするようにノート買わされました（笑）効果なし😂
最近マッサージしてむくみをとるように気をつけていますが、効果あるかまだわかりません💫
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あゆみ
同じ！
レコーディングダイエット効果がある人ない人分かれますよね💧
効果がありますよーに！
お互い頑張りましょう😭- 4月23日
あゆみ
コメントありがとうございます！
マタニティビクス調べてやってみます∩(´∀｀)∩
子どもにまでストレスいかないように
程々に頑張ります😂✊️