妊娠・出産
臨月で体重増加が気になる。食事は炭水化物を控え、運動も取り入れている。甘いものは日中に摂取。体重コントロールの工夫を教えてほしい。計画無痛での出産予定。
臨月に入り今更ながら体重が気になります。
初期の体重が54キロでした。
37週の今66キロです。
12キロ以上増えない方がいいですよね？？
38週か39週に計画無痛で産む予定です。
晩御飯は炭水化物を少なめか、摂らないように最近しています。昼は食べます。朝はバナナとヨーグルト、たまにパンを食べています。
運動は３０分YouTubeで有酸素運動（スクワットや妊婦用のエクササイズ）と、２日に１回くらいは３０分外を歩いています。
どうしても甘いものが食べたい日は日中にアイス食べたり、和菓子食べてしまいます。
体重コントロールや食事で工夫したことあれば教えていただきたいです。
- はじめてのママリ🔰(生後1ヶ月)
コメント
みりり
今更ダイエットは無理だと思うので、浮腫ケアするのもいいと思います。後期は特に浮腫みやすいので水分で体重増えてる可能性もあります。
1人目が浮腫すぎて➕20kgくらい行き難産だったため、2人目はカリウムの入ったものをとり、水分もしっかりとってトイレにいって出産まで➕9kgでした。
はじめてのママリ🔰
水分は麦茶を意識して飲んでます。飲みすぎると浮腫むんですね。飲み過ぎなのかもです😅
水分取るわりには出てない気もするし🧐
カリウムを今まで以上に意識して取ろうと思います🥒
葉酸サプリも引き続き忘れずに飲もうと思いました。
ありがとうございます😊
はじめてのママリ🔰
確かにむくみがひどいです！足がゾウのようです🐘
カリウムで、バナナやきゅうりがいいときいて食べていますが、みりんさんは具体的に何を摂取されていましたか？？
あとは着圧ソックスを履いたりしています。
みりり
🐘になりますよね💦
きゅうり、キウイ、バナナ、よくとってました！
水分はとれてますか？？私は2リットル飲むと逆に浮腫むので1リットル目安に飲んでました！体は冷やさず、葉酸サプリもむくみに効果あるみたいです💊
はじめてのママリ🔰
間違えて下にコメントしました！