妊娠中の食欲と運動についての体験談を教えてください。食欲が増し、食べ過ぎてしまいます。①食欲を抑える方法やオススメの間食、②運動方法を教えてください。
妊娠中の体重増加と運動について、皆様の体験談を教えて下さい。只今、妊娠17週なのですが最近徐々に悪阻が落ち着いて、食欲が物凄いです。食べ悪阻もありちょっとお腹がすくと気持ち悪いのもあり、明らかに食べ過ぎです。
①食欲を抑えるために行っていたこと、間食でもこれならオススメ…などあったら教えて下さい。
②またウォーキングをしようと思うのですが、その他にこんなことして運動していた！ということがありましたら、聞かせて頂きたいです。よろしくお願いします(*^^*)
- yukiiiiie(9歳)
miku
炭酸水や寒天、カロリーの低いゼリーなどがいいと思いますよ。
運動はしてなかったのですみません＞＜
あーちゃんﾏﾏ♡
私も最近食べ過ぎだなーって思って、反省です…
今日からやみつき塩キャベツを食事の前に食べてお腹膨らませてお米を減らす作戦に出ようと思ってます✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧
あと1週間経ったら安定期なので、YouTubeでマタニティヨガを探してやろうかなぁと目論み中です。
取らぬ狸の皮算用にならないように頑張ります…
結城
食べ悪阻もツライですよね(>_<)
①味の長続きするガムでごまかしたりしてました。
②運動は特にしませんでしたが、いつもの買い物を倍の時間かけてしてました。店内歩き回ったりとか、ちょっと遠くのお店にしてみるとかして(^_^)
退会ユーザー
私は食べ悪阻では無かったのですが💦
①食べ悪阻の友人は、飴やガムをよく噛んでました(*^^*)
②私も雨じゃない日は、歩いてます♪
あとはマタニティヨガと、マタニティビクスをやってます♪と言っても
どちらも5分くらいのものですが
あとは、二の腕のお肉を落としたくて（笑）500ミリのペットボトルに水を入れて前から後ろに曲げ伸ばししてます(^^)疲れたらすぐやめてます！
妊娠中は疲れやすいので、毎日やろうではなく、気分でやったりやらなかったりですが、今の所体重は2㎏増でおさえられています(*^^*)
miwa3319
私は出産したばかりのものですが、妊娠初期からウォーキングや家事をおこなっていました。後期にはスクワットやストレッチをよくしてました。体重は、ギリギリで10キロ以内におさまりました。間食などは、正直してました。けど、１日１個って決めて好きなものを食べていました。そのため、妊娠初期からウォーキングなど体を動かして消費してました
yukiiiiie
ありがとうございます！寒天やゼリー、お通じにもなんとなく良さそうなイメージなので試してみます(^O^)／
yukiiiiie
ありがとうございます！食べ過ぎちゃいますよね…>_<
塩キャベツ！確かに野菜でお腹を膨らませるのは健康的ですね☆
なるほど！YouTube、私もマタニティヨガ検索してみようと思います。安定期待ち遠しいですね(o^^o)
こたぷん
5週から始まった吐きづわりで減った体重が今度は食べづわりであっという間に戻り、5ヶ月健診で注意されてしまいました。
無理の無い範囲で簡単なマタニティーヨガやビクスとウォーキングをしています。
まだ偏食で生野菜や豆腐、シリアル、食パンにヨーグルトや果物、ゼリーぐらいしか食べられないのですが、小分けにして3時間置きぐらいに食べています。
miku
あ！あとは温かいスープや汁物を先に食べると空腹感が満たされるようです！
yukiiiiie
ありがとうございます！はい、食べ悪阻もツライです(*_*)空腹も気持ち悪いし食べ過ぎても気持ち悪いしで悪循環でした。
ガムいいですね★今のところ飴舐めて誤魔化しているのですが、舐めている時はいいのに、舐め終わった瞬間の気持ち悪さといったら…(;_;)
スーパーとか意識してたくさん歩くだけでも、違いますもんね！やってみます♩
yukiiiiie
ありがとうございます！
やっぱり飴やガムは皆さんの強い味方なんですね☆
マタニティビクスのやり方、ググって私もやってみたいです(´▽`)ﾉペットボトルの運動とても良いですね〜！！身近なもので出来るの素晴らしいです✴︎
本当に疲れやすくて、妊娠って不思議です。同じ週数の方が頑張っていると思うと、私も体調みながら頑張らねばー！とやる気でました(^^)
yukiiiiie
ありがとうございます！
家事も体を無理のない程度に動かすことを意識しながら、行うと良さそうですね☆草取りや雑巾がけなどやろうと思います。家もきれいになるし一石二鳥ですねd(^_^o)
後期になったらスクワット、ストレッチも見習ってやりたいです。
間食1日1個と決めて、それを守るの素晴らしいです！！私も意思を固く持たなきゃなぁと反省です>_<
yukiiiiie
ありがとうございます！週数一緒ですし、体調の移り変わりも似ています。私も吐きづわり→食べづわりです(~_~;)
ヨガやビクス始めようと思います。小分け食べだと、気持ち悪さだいぶ軽減されますか？真似してみますd(^_^o)偏食早く落ち着くといいですね…☆
yukiiiiie
なるほどー！！スープや汁物だと味もいろいろ変えられそうだし、カロリーもほどほどにできそうなので、明日にでも作りおきしようと思います(*^o^*)
こたぷん
空腹になると吐き気がするので空腹になる前に食べるのがカギですね(*˘︶˘*).｡.:*あとは炭酸水を飲んでお腹膨らませています。
お互い、早くつわりが治まり穏やかに安定期を過ごしたいものですね。
miwa3319
後期にはかなりもっと食欲ますので、なるべく安定期にはかなり動けるうちにうごいたほうがよいです。お腹が大きくなると動きも鈍くなりなかなか体重を減らしたりするのも難しいです。ですから、安定期はたくさん無理しないていどに動いてください。私は意識的に、でかいスーパーやアウトレットその他もろもろ歩けて休憩できるようなところを意識してリフレッシュしてました。頑張ってください🎵
yukiiiiie
お返事遅くなりごめんなさい(＞人＜;)
空腹になる前に食べる！確かに…今まで、気持ち悪くなってから食べていたので、そのポイントをおさえたいです(*^^*)炭酸水も無糖で飲みやすいのを探したいと思います☆
本当に穏やかに安定期を過ごしたいですね。赤ちゃん産まれる準備やら今のうちに主人と2人の時間も、楽しみたいですね♩
yukiiiiie
お返事遅くなり、ごめんなさい>_<
やっぱり後期はもっと食欲でるものなのですね。中期は体重増加を本当に最低限にしないと、大変ですね…！早速、近所の散歩からはじめました。気分を変えていろいろな場所を歩きたいですo(^▽^)oアウトレットや公園など丁度近くにあるので、頑張ります★
miwa3319
本当に出産体力いるので、無理しないように頑張ってください。
yukiiiiie
優しいお言葉ありがとうございます(´▽`)ﾉ無理のない範囲で体力つけつつ、妊婦生活楽しみます！
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