コメント
miyabi
ヘム鉄の方が吸収がいいので、そちらを意識的に摂るようにしています。
レバー、牛もも肉、豚ヒレ肉、いわし、かつお、さばなど…
鉄分を効率よく吸収するためにビタミンCや動物性タンパク質を一緒に摂るといいですよ◎
そして、緑茶や紅茶、ウーロン茶、コーヒー、玄米やおからなど、鉄の吸収を阻害する食品をなるべく摂らないようにするとか…
食べ物だけで全て補うのは難しいかと思うので、鉄サプリを飲むとか…病院で鉄剤は処方されてませんか？一度相談してみてもいいかも知れません。
睡眠不足も良くないので、出来るだけゆっくり休まれてください(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)”
まま🔰❣️
私は元々血圧低いので、
初期の段階で鉄剤下さいと言ってました😂😂
食べ物だけでは不可能かなと…
はじめてのママリ🔰
来週病院なので相談してみます💦
食べ物とサプリだけじゃ難しいですよね😭