33歳の方が、154センチ62.3キロで痩せたいです。3月末までに10キロ減量したいと相談しています。
33歳ズボラ女です🙋♀️
154センチ62.3キロのデブです🐖
どうやったら痩せれますか😭😭😭
3月末までに10キロ痩せたい、、
- れな
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シンプルですが、夕飯抜いたら割と痩せました
ままり
単純に食べてる量を少しずつ適正にするのが1番いいかな？とおもいます。
適正でも太るんなら体質なので、やっぱり運動ですかね😭
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れな
きっと食べ過ぎぐらい食べてます🥲
原因は分かってるんですが自分に甘いので食べてしまいます🥲- 8月23日
✩sea✩
155で61kgありましたが、朝起きたら白湯を飲んで、朝昼は普通に食べて、夜はささみが入ったサラダときのこスープ、21時以降は水かお茶のみ、筋トレとストレッチを30分、有酸素運動を15分やって、10ヶ月で7kg落として、何年もそれをキープしています( ･ᴗ･ )
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れな
すごいです！！！まず続けることが大事ですよね🥲オススメの筋トレ動画ありますか？？
- 8月23日
はじめてのママリ
筋トレ(プランク、リバースプランク、スクワット)を自分が限界になるまでと有酸素30分、お菓子を食べすぎないだけで痩せますよ〜🙆♀️
食事を抜くと筋肉落ちて太りやすい体になってリバウンドしやすいので、抜くのは食べているならお菓子類だけにするといいです🫶🏻
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れな
とりあえずお菓子抜いてみます！！！🥲
- 8月23日
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