妊娠中の体重管理に悩んでいます。食事の工夫やエクササイズのアドバイスをお願いします。
妊娠中の体重管理頑張ってるよ〜って方
どんな感じか教えてください😭🙏🏻
娘妊娠中10kg増で3･4kg戻らないまま
今回の妊娠に至ったので体重増加が怖いです😱
今は
・お昼か夜のどちらかに炭水化物を食べたら
どちらかは炭水化物抜く
・お昼にスパゲティやそうめんを食べる時は
娘と半分こ
・お菓子は食べたくなったら4連の小さいやつ1袋のみ
くらいしか出来てません😣
ご飯こんな感じにしたらいいよ〜とか
お腹空いたらこれ食べたらいいよ〜とか
こんなマタニティエクササイズしてるよ〜とか
なんでもいいので教えてください🙇♀️
- はじめてのママリ🔰(妊娠33週目, 2歳3ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
お菓子が一番太る(脂肪になる)ので、とにかくバランスよく炭水化物を抜かずに食べる！を意識しています◎
脂質は少なめ、タンパク質多め、ご飯はお茶碗一杯(150〜200g)くらいです😊
あとは無理しない程度にお散歩ですかね🚶♀️
はじめてのママリ🔰
朝と夜体重計にのる
夜ご飯を早めに食べる（早ければ17時遅くても18時）
野菜たくさん食べる
夜ご飯の米は100〜120g
お菓子よりは果物食べる
どうしてもお菓子食べたい時は4連の小さいやつ
水分しっかりとる
海藻やキノコなど便秘に効く食材を食べるようにして便秘にならないようにする
運動は娘と30分ぐらい散歩するぐらいです🚶♀️
-
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
まさに最近便秘で悩んでました😭
水分もなかなか取れずだったので
キノコと水分意識します！- 8月22日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
やっぱり炭水化物抜かない方が
いいんですね💦
バランスよく食べてそれでお腹を満たして
お菓子食べたいと思わないようにします！
はじめてのママリ🔰
炭水化物を抜くと余計にお菓子とか欲するみたいなので、気をつけています🌈
とはいえ欲しくなるときは欲望に従って食べちゃいます！ストレスが何よりの敵だと言い聞かせています🫶
甘々で参考にならないかもしれませんが、ただでさえつらい妊婦生活なので、お互いにできるだけハッピーに過ごしましょうね☺️