妊娠・出産
39週でポリフェノールを摂りすぎて不安になっています。毎日トマトや豆乳ヨーグルト、きなこを摂取していて心配です。やばいでしょうか？怖いです。
39wですが後期にポリフェノール取りすぎると良くないの今初めて知ってめっっっっちゃ不安になってます...
なぜかというと２ヶ月ほど前から毎日と言っていいほど
・トマトは大サイズ１個〜2個
・豆乳ヨーグルト大さじ3〜4杯
・きなこ大さじ3杯ほど
↑上を大袈裟でなく毎日必ず食べてます..
これ全部ポリフェノール入ってて
めっっっっっっちゃ不安になってます....
やばいでしょうか😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
怖いです、、、、、、泣
- はじめてのママリ🔰 (生後2ヶ月, 5歳7ヶ月)
コメント
ちーちゃんママ
私も知らなかったです😂
今もポリフェノール豊富なルイボスティー飲んでました😅
ちょっと調べたんですが、どこからが過剰摂取と捉えるか、明確な基準はないが
毎日1000ミリgは過剰らしいです、ルイボスティーだと1．5リットル、ココアだと10杯
と出てきました。
トマトや豆乳ヨーグルト、きな粉のポリフェノールはちょっとわからないのですがそこまで心配しなくても良さそうじゃないですか？
ちーちゃんママ
これ見ると、例えばトマトだったら100gあたり69mgのポリフェノールが含まれてるらしいです。
トマト一個200〜250gくらいだとして、多めに見積もってトマト一個でポリフェノール180mgくらいですかね〜
問題ないと思いますよ！