コメント
J子
糖質制限中でも糖質はある程度とらないとヤバいです！
1日トータル100グラムぐらいはとってないと体が持たなくなりますが、記録つけてますか？😄
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
糖質完全オフしたことあります！
今始めてどのくらいですか？🤔
私の場合ですが、始めて2週間はイライラしてました💦
それからは全くなかったです！
糖質が体から抜け切ると落ち着くようですよ！
-
はじめてのママリ🔰
いま４日目です！すでに
体重減ってきてます✨
卵も避けてましたか？？
2週間なんですね、、、！！
なら私はいまきっと
イライラピークですね💦- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
すごいです！糖質抜いて最初の方めちゃくちゃ体重落ちますよ！
ちなみに私は1週間で4キロで
妊娠、出産で中止してますが
それまでの半年で20キロ落としました🥰
卵は、朝と昼ならとってましたよ☺️
タンパク質になるので1日2つまででゆで卵主に食べてました✨
私、糖質制限しだしたのがちょうど祭りの時期で子供を祭りに連れていくのに誘惑が多すぎてイライラしてました(笑)- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
最初が落ちやすいんですか！😳
1週間で4kgはすごいです、、、！！！2週間目からは
ゆるやかですか？
どんなメニューでしたか？？
祭りって誘惑やばいですね😂😂😂
昨日くらいからやっと、夫が食べるものが羨ましいとか
ならなくなりました🥹
糖質制限はじめてから、老けたとか感じますか、、、？？
たまに皮っぽいシワシワになる人いるので
ちょっと不安で😅- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
3ヶ月くらいはびっくりするくらい落ちます！
体脂肪率が23%くらいになってから
緩やかになってた気がします🤔
朝は、焼き鮭(キノコのせて)・茹でブロッコリー・玉ねぎ抜き豚汁
昼は外食の時は脂身少ないステーキ(ニンニク抜き)
付け合せはブロッコリーのみ
家だと豚ロース炒めて卵炒めとブロッコリー
たまにローストビーフ
夜は、ほうれん草とキノコと海鮮類をオリーブオイルで炒めてクレイジーソルトで味付け
豚汁の豚肉抜き・サラダチキン
みたいな感じでした！
糖質制限し始めて最初は羨ましくなりますよね😭
私もそろそろ産後2ヶ月になるので再開しようかと思ってます！
糖質制限し始めてからは私の場合筋トレ週2日でやってるせいか
引き締まって若々しく見られるようになりましたよ☺️✨- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
3ヶ月、頑張ってみます！🥹
いま体脂肪率29ですw
結構しっかり色々食べてたんですね！
それでも全然へるんですね✨
16時間絶食するとか、
間食はしないとか徹底してましたか？
わたし、少ない量をお腹空いた時にこまめに食べる感じだったりたまに煎餅一枚食べるんですが、、、よくないですか？🥺
筋トレ、どんなのを
どのくらいやってますか？
色々聞いてすみません🥲🥲🥲- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
29！いいですね☺️
私37スタートでした😭
糖質制限しても３食しっかり食べないと意味ないそうです💦
絶食とかは全くしなかったです！
煎餅だとお米類で糖質になるので完全に糖質抜くならあまりおすすめでは無いかもです💦
私は1日１回プロテイン飲んでましたよ☺️
ビーレジェンドのミルキー味で水で混ぜてですが
甘くておやつ食べれない時は重宝してました✨
筋トレはスクワット、腹筋、膝上にゴムバンドつけて腰おろしてカニ歩き、腕用のゴムバンド？で胸と背中意識して胸前で伸ばして縮めて〜とか
後ろ向きに椅子に足をかけて片足ずつスクワットとか、プランクみたいな感じです！
説明が下手ですみません😭
全部やらずに1時間くらいやってました✨- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
そうなんですか！
絶食しなくていいんですね✨
やっぱ煎餅とか中途半端に食べてたら
いつまでも糖質が抜けなくて
2週間すぎてもイライラ続いちゃいますかね？😭
プロテイン飲んでみます！！
1時間できるのがすごいです😭
いま筋トレまったくしてないんで
参考にします✨！！- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
３食しっかり食べましょ💪✨
糖質抜けきったら落ち着くと聞いたので
残ってたら続いちゃうかもしれないですし、
それに慣れてイライラしなくなるかも？と思います🤔
ビーレジェンドシリーズは美味しい味多くてオススメです🥹
週2日ですが、筋トレして傷めた筋肉を修復させるために連続してやらずに数日置いて筋トレがいいですよ✨
その方が筋肉はつくけど大きくならないからスラッとしたスタイルになります🥹
ダイエット頑張りましょ💪💕- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
ダラダラ食べるのもよく無いですかね？🥹
最近は胸肉5切れ食べたらお腹いっぱいで、1時間後にまた少しお腹すいてゆで卵とかエノキ食べちゃってます😅
ザパスしか知らなくて、美味しくなかったので助かります✨
へえええ！！！！！
そんなコツがあったんですね✨
HIITみたいな激しいやつも必要ないですよね？🥺- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
空腹の時間も必要みたいなので
出来たら1回で済ませたいところですね🤔
胸肉減らしてエノキ、ほうれん草とかブロッコリーはどうですか？
ほうれん草は髪にツヤも与えると言われてますし若返り効果にも✨
ブロッコリーはタンパク質と相性いいみたいでめちゃくちゃ食べて欲しい食材だと言われました🥹
ちなみに、牛肉は脂肪燃焼効果があるので夜除いて食べるのはおすすめです✨
SAVAS私も好きじゃなくて😭
お金払って飲むなら美味しいのがいいですよね🥹
筋肉を大きくしたい人は筋トレ毎日のようにして筋肉に傷をつけて大きくするらしく
筋肉大きくしたくない人は休めるために週2日がオススメみたいです🤔
激しいやつは一切しなかったです！
普通の筋トレだけでした！- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
やっぱ空腹必要ですよね😭😭
ほうれん草！！若返り！！
取り入れてみます✨
ブロッコリー、相性いいんですね！😳😳😳
胸肉以外こわくて食べれなかったんですが、牛肉にそんな効果あるんですか✨
普通のでいいんですね✨
腹筋、けつ上げ、コマネチ体操
10回ずつぐらいしかしてないんですが、、、意味ないですよね？w- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
あと、、、出産で余ったお腹の皮とか、胸の垂れとか
改善されましたか？😭- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
やるなら美味しく糖質制限しましょ🥹✨
糖質制限するまでは野菜にそんな効果があるとは知らずで
知ってからめちゃくちゃ食べるようになりました🤣
私もダイエットと言えばサラダチキン、胸肉のイメージ強かったですが
お肉はめちゃくちゃいいみたいですよ🥹
もも肉も皮を除けば食べていいみたいなので✨
慣れたら外食も上手く活用して美味しく食べられるようになりますよ🥰
コマネチ体操というのがあるんですか😳- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
お腹の皮も筋トレで引き締まりましたよ🙌
胸はほぼないのでやったことがないです😭- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
ほんとですよね！野菜高いし
ダイエットしなかったら野菜の効果
全く知りませんでした😭
食べ物の選び方が分かれば外食も怖くないですね✨
お腹の皮も締まるんですね！！
希望が持てました🥹🥹🥹
１日1000キロカロリー以内！
と思ってても、実際1000近く
食べてたら痩せるのも遅くなりますよね、、、？- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
そうです🥰
楽しく食事しながらのダイエットがいいですよ🥹
ちなみに体脂肪21%になったらリバウンドしにくくなるそうで
21%になったら少しずつ糖質取り入れるのがいいですよ🙌
産後のタプンタプンになったお腹見てるの嫌ですよね😭
カロリーはあまり気にしたことがないです🤔
ざっくりで、
朝は魚の脂をメインに
昼はお肉の脂をメインに
夜は1番カロリー低く！って感じでやってました💪
なので朝と昼は油も使いますしバターも使いましたが
夜はオリーブオイルまたはフライパンホイル使用して油無しで炒めるとかでやってましたよ🥹- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
えー！！21%が大切なんですね、、！リバウンドしないって
めちゃくちゃ有益情報です😭✨
お腹、、、皮もダルダルで悲惨です、、、😭
なるほど！ホイル使ったら油いらないですもんね✨
お肉、胸肉に縛られてましたが😳
あと、体が慣れるまで
不眠になったりしましたか？？
糖質制限はじめてから
寝れなくなっちゃって😭😭
血糖値の上昇がないからなのかなーと、、、- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
食べすぎた日の次の日のご飯とか気をつけないといけないですが
元のご飯を食べれるようにはなるそうです✨
私もポヨンポヨンなのでこれからまた引き締めないと😭💦
今まであまりフライパンホイルとか使い道気にしてなかったですが
活用していきましょ🥹✨
2週間くらいはイライラとともに不眠でした😭
落ち着いたら早く寝れるようになってました🙌- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
そうなんですか！！安心です🥲
糖質制限してたら、米を一口食べた時の感動やばいです笑
やっぱイライラと不眠は一時的にあるんですね💦
他にも不調ありましたか？
ネットで調べてたら、糖質制限で
鬱になるとか栄養失調とか色々
怖いこと書いてるんですけど
滅多にないことですかね？
胸肉、ブロッコリー、えのき、もやし、たまご、おくら、豆腐、納豆
⬆️上記のものだけ食べてても
栄養足りなくてダメなんですかね？？🙄
産後鬱になったことあるんで
鬱こわくて😅😅- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
それ分かります！！
停滞期に入った時にチートデイ挟んだんですけど
あれこれめちゃくちゃ食べました😂
美味しすぎてやばかったです✨
不調は、生理がおかしくなったのはありました！
一度だけでしたが、ホルモンバランスが崩れることもあるそうです💦
糖質制限で栄養失調とか鬱は聞いたこと無かったです💦
私の場合ですが、糖質制限してる時はイキイキしてました😳
食材から脂を摂ることも必要なので
魚、牛肉
あとは海藻類とかがあれば
いいのかなーと思います🤔- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
感動しますよね！
妊娠後期のときのような
味覚になります😂
停滞期っていつきますか？？
生理が狂ってもあるあるなんですね✨気にしないようにします！
そうなんですか！！！
私の周りも糖質制限してたら
元気って言ってた人いました🥹
多分ネットって嘘ほぼですよね！
糖質制限やめたら体脂肪率下がったとかわけわかんないこと書いてるし😅
脂も大切なんですね✨- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
あと、、美味しそうな食べ物みても
別にいらないやーって
なりだしたのはいつ頃からですか？🥹- 8月21日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
分かります😂
ご飯こんなに美味しかったの？ってなりますよね🤣
停滞期は私の場合は体脂肪が23%になったくらいなので5ヶ月入ったくらいだったと思います🤔
生理が来ないから一瞬、妊娠？って思って産婦人科行きましたが
先生が、そりゃそんなに痩せたらホルモンバランス崩れるよと😭
ネット情報は何が本当で嘘か分からないですからね😣
糖質制限して体の中が綺麗になった気がしました🥹
糖質制限やめて体脂肪下がるなら
苦労しないですよね😳
甘いものとか誘惑に釣られなくなったのもその2週間過ぎてからでした！✨
何でもかんでも最初の2週間に結構来ました😭- 8月22日
-
はじめてのママリ🔰
5ヶ月でそんなに✨
効果がわかりやすいから
糖質制限いいですね✨
MCTオイルは使ってましたか？？
妊娠😂そうなりますよね！笑
前向きなことだけ信じた方がいいですよね！！
頭が冴えるとか✨
なんか、頭がぼーっとするので
MCTオイルが良いって見つけて
買おうかな？と思ってるんですけど
鯖とか牛肉の油を取ったら
ぼーっとするのもなくなりますかね、、、？(MCTオイルは糖の代わりに脳のエネルギーになると書いてたので、、)
二週間、とりあえず
やってみることですね、、、！！！！- 8月22日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
糖質制限で初めてダイエット成功して、体重計乗るの楽しかったです🥹
MCTオイルは使わなかったです🙌
体重減りすぎて同一人物だと思わなかったと結構言われました(笑)
似てる人だと思われてました😂
魚とお肉からとれる脂はエネルギーとしていいものみたいなので食べて改善されるならいいと思いますが
改善されなさそうならMCTオイル入れてみてもいいかもです🤔
2週間経過したら嘘のようにイライラも無くなりますよ💪- 8月22日
-
はじめてのママリ🔰
おはようございます✨
絶賛不眠ですw
実は糖質制限スタート時は
53.1kgで、ここからどうやっても数ヶ月
びくともしなかったんですが
糖質制限３日目に52.6kgになり
今日５日目ですが全く変わってないんですよね😭😭
心身はやられてるのに、、、笑
やり方が悪いんですかね😖
糖質制限、みんな1週間で2kg以上減ってる人ばかりですよね💦
痩せるとそんなに変わるんですね🤣！！
今日から魚と肉はじめてみます✨- 8月22日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
大丈夫ですか😭
睡眠時間もしっかりとったほうが痩せやすい体にもなりますよ🥹
言っても私も今は5時間睡眠ですが🥲
摂取カロリーより消費カロリーが上回らなければなかなか痩せないので
やはり割としっかりめの筋トレがいるのかと思います💦
ダイエットって難しいですよね🥲
気分転換でたまにソーセージとか2本たべても大丈夫なのと
食べれるならキムチは小鉢程度なら大丈夫なので
色々食べながら頑張りましょ🥰- 8月22日
-
はじめてのママリ🔰
遅くなりました💦
あれから筋トレ始めて、寝れるようになりました✨
イライラもしなくなり✨でも、
頭のフラフラ、集中力低下がひどいです🥲🥲
カロリーを1000kcal以下に抑えてるからなのか、糖質不足なのか、、、💦
生命の危機を感じて今日はもうすでに1000kcalと饅頭食べてみました💦
やっぱ糖質おさえてカロリーしっかりとった方がいいんですかね🥲
筋トレも週2の予定なので、カロリー消費がなかなか、、、
気分転換でウィンナーくらい大丈夫と聞いて心が軽くなりました🤣
回答のおかげでメンタル保てました🥲✨- 8月24日
-
🇧🇷👧👼👶🇯🇵
寝れるようになったのは良かったです🥹
イライラも落ち着いたんですね✨
フラフラと集中力低下ですか💦
一気に糖質抜いたからかもしれないですね💦
饅頭食べてからはどうですか？🤔
朝、昼ガッツリ、夜1番カロリー低くを意識してみるといいかもです💪
加工肉はあまり良くは無いですが、
たまに食べる分にはダイエットにそこまで影響しないので🙌- 8月24日
はじめてのママリ
低血糖症やなりかけだと思います😭
糖質にも種類があり、糖質制限をしたいなら複合糖質ではなく単純糖質を減らすといいです🙆🏻♀️
分かりやすいものですと、
複合糖質▶︎穀物、麺類、芋類、豆類…
単純糖質▶︎ブドウ糖、果糖、ショ糖、乳糖…あたりですね！
単純糖質を減らすと血糖値の上昇が緩やかになりインスリン分泌が減るため、糖質が脂肪として取り込まれにくくなるんです！
また、完全に糖質オフにすると、足りない分をタンパク質から分解していくので筋肉が減ってしまい、どんどん基礎代謝が悪くなって結局脂肪だらけの身体になります😔💦
なので糖質制限をする際はタンパク質をしっかり摂取して筋トレもしながらやると、基礎代謝が上がって脂肪が落ちやすくなり新たにつく脂肪も減るので綺麗な体を維持しやすいです🥺✨
-
はじめてのママリ🔰
糖質にも種類があるんですか！！
ありがとうございます😭
筋トレも必要なのですね💦
隙間時間にゆるーくやってるんですけど
しっかり筋トレしないとやっぱ
足りないですかね😭- 8月21日
-
はじめてのママリ
あまり時間が取れないようなら大きい筋肉(お腹、背中、足)をやると効率よく痩せれます🔥
プランク、リバースプランク、スクワットなどですね！
糖質制限の際はタンパク質が分解されないように、筋肉維持の目的でプロテインなど飲むのもいいと思います！- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
なるほどー！！！
各何回くらい必要ですかね？
わたし、、10回ずつとかで
やめちゃってます😅- 8月21日
-
はじめてのママリ
全然問題ないと思います！！
むしろ無理して辛くなって続かない方が問題なので🥺
私は元々スポーツやってたのもあるのでプランク・リバース3~5分、スクワット▶︎50~100回と、時間に余裕があれば胸や腕などもやっています！
けど育児疲れたときとかは全然1日サボったりプランク1分だけとかにしてます😂💦
自分にも他人にも甘い人間なので、うわ疲れてきた！ってなるまで続けるとかでも充分だと個人的には思ってます☻- 8月21日
はじめてのママリ🔰
ケトジェニックで完全オフしたことあります。ヨーグルト、豆腐、一部の野菜は少しでも糖質あるのでナシです。
脂身のある肉とほうれん草やキノコ、卵あたりを塩で食べてました。
イライラするし気持ち悪くなりますね。ビタミンのサプリ飲んで多少落ち着きますが。
体重はすぐ落ちます。
-
はじめてのママリ🔰
ケトジェニック！初めて聞きました！徹底して糖質オフするのですね、、、！！
筋トレ併用してましたか？？
イライラや気持ち悪さって
何日かしたら慣れましたか、、、？- 8月21日
-
はじめてのママリ🔰
筋トレやってた時もありました！
ずっと慣れなかったですね…少しでも糖質取ると楽になるので、生命の危機を感じた時だけ食べてました笑- 8月22日
はじめてのママリ🔰
そうなんですか、、
100gってカロリーどのくらいですかね、、？
お米でいいんですかね？💦
J子
ご飯ですと1食75g程度で約30gになります！カロミルとかスマホアプリで糖質計算できると思いますよ！
はじめてのママリ🔰
そのようなアプリがあるんですね！
食べたものをメモだけしてました🥹