ママちゃん
私は妊娠中20キロ太りましたが、食事制限なしで寝る前3時間は食べない、水だけにすると決めて、YouTubeとかにある3分トレーニング、筋トレみたいなのを朝、夜2回していると半年で体重落ちましたよ！
はじめてのママリ
私もまさに同じような状態でした😣
上の子の時は何もしなくても戻ったのに、、、、とショックを受けていました笑
私も完母なので、食事制限はできるだけ無理せず、間食を徹底してなくすようにしたことと、ジュース等は飲まずにノンカフェインの麦茶や水をこまめに飲むようにしてます！
体重は言わなきゃバレないのでそんなに気にしてないんですが、とにかく体型を戻したい！と思っているので、
肋骨締め深呼吸、大転子ストレッチ、鎖骨マッサージ、赤ちゃん抱っこでスクワットは毎日やってます！
なかやまきんにくんの腹筋もおすすめです💪笑
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