コメント
はじめてのママリ🔰
わたしも食べたら食べただけ身に付きます😅
野菜からたべるのと、
間食は食べたいものがあるなら、
ご飯の量へらすとか
夜18時以降食べないとか
ジュースのまない
良く噛む
お腹空いたらガム
カロリー過剰摂取ならないように
計算はしてなくて我慢もしてないですが、１日の食べた量を思い出してコントロールしてます😂
おせんべ
朝はしっかりタンパク質食べる。
肉は基本茹でるか蒸し。
(夫、子どもは別メニュー)
炭水化物🍚抜かない。
インスタント食品、ファストフード、揚げ物は月2回。
なるべく自分で作ったものを食べる。
ジュース(野菜ジュースなども)は飲まない。
毎日軽くでも少しでも運動、筋トレ💪
お菓子食べても100カロリー以内。
チートデーは月1〜2回。
私も太りやすく甲状腺の持病、アラフォーともあって痩せにくいですけどちゃんと痩せてきて今は【標準】から引き締めていくのを頑張ってます🏃♂️
産後3年経過して70から今もずっと続けて49キロです。
気長に、自分に合うやり方が大事だと思います💕
めぐみ
食べたら食べただけ身に付く体質、本当に辛いですよねぇ。
18時以降食べないのは、夜ご飯を18時前に済ませてるってことですよね？素晴らしいですね🥺
私はどうしても遅くなってしまい19時～20時に食べることが多いから気を付けないと💦