コメント
はじめてのママリ🔰
朝 フルーツとヨーグルト
昼 おにぎり1個 サラダ
夜 サラダ フルーツ ヨーグルト
でした😂
これで2回とも産後2ヶ月で
24キロ、26キロ落としてます🙆♀️
ぴーちてぃ。
私は脂質制限をしました！
完母で育てていたので、脂質とりすぎてると母乳にも影響出るから気を付けないとと思い頑張れました！
肉料理の時は鶏胸(皮無し)におきかえ、肉じゃが、生姜焼きなども胸肉で代用したり、ハンバーグは鶏ひき肉で作ったり、など鶏肉づくしにしました！
カロリーも多くても1500以内くらいに抑えられるようにしました。
そして脂質に気をつけながらタンパク質を多くとるようにもしました！
でもずっと長くは続けられない性格だったので、土日はチートデイにして脂質も気にしないでドカ食いしてました笑
運動は3ヶ月頃から散歩にめっちゃ行ってたら体重戻りました😂
旦那も一緒にダイエット協力してくれたので、夕飯鶏肉づくしでも喜んでくれました😂
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ぴーちてぃ。
ちょっと面倒くさいですが、食べたものを一個一個記録するアプリがあって、それでカロリーや脂質をどれくらいとってるかをわかるようにしました！
- 7月18日
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はじめてのママリ🔰
なるほど！！！の鶏肉づくしは分かりやすくてやりやすいです🫶
休みの日はドカ食い！大事です💗(笑)
3ヶ月頃からはちょうど真夏も終えそうなので、涼しくなったあたりからのお散歩で良さそうです🤍ྀི
うちの旦那ただでさえガリガリなので私のは別で作ろうと思います...(笑)- 7月18日
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はじめてのママリ🔰
なんというアプリですか？？
記録する系得意なので🤣やってみます🍀*゜- 7月18日
はじめてのママリ🔰
えーすごいです！！！
3食は食べた方が良いですよね、、
ちなみに完母でしたか？？💭
はじめてのママリ🔰
ディーマーなので完ミです！
朝、夜だけの日も全然ありましたね🤔