妊娠中の体重増加について悩んでいます。食事量や内容を気にしていますが、赤ちゃんへの影響やカロリー控えめの食べ物について知りたいです。
妊娠6ヵ月の検診で体重増えすぎって注意されました😭
家でも測っていこうと思って今測ったら、また増えてました😱
昨日カレーお腹食べ過ぎちゃったからかな😭😭
お菓子、アイスはなるべく我慢するようにしてて、旦那が食べてる時に１口だけにしようとしてます！
ご飯もお米少し少なめに盛ってますが、全体的に量減らした方がいいんでしょうか？😔
１食サラダだけとかにしてお腹減ったりしても赤ちゃんは大丈夫ですか？
あと、どうしてもお腹減ったとか何か食べたいって時に良い、カロリー少なめのものとか教えてほしいです😫❤
- みかん⭐︎(7歳)
コメント
まちゃん
6ヶ月で何キロ増えたんですか？
ぷこちゃん0128
食事で調整より、軽く動くとか！ウィンドウショッピングだと苦じゃなく歩けると思います。
食事減らすと反動でもっと食べたくなりそーかも
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みかん⭐︎
そうですよね(＞＜)
運動ですよね！
休みの日は散歩しようと思います！(>_<;)
たしかに我慢すると余計食べたくなりますもんね！- 4月4日
てん
つわり終わると食欲増えますよね💦私もでした^^;
こんにゃくゼリー食べたり、納豆とか豆腐食べたりしてました。
でも私も夏だったので、1日一本のアイスはやめれませんでした。
チョコも…
でも増えやすい時期とそうでない時期があって、増え止まりしました。
少しは気をつけながら、でもストレスない程度に食べてもいいのではないかと思います。
量は調整して、赤ちゃんの為にもちゃんと食べた方がいいですよ！
-
みかん⭐︎
妊娠前より食欲増えたつもりはなかったんですけど、もともとお菓子とか好きで食べちゃってたので、今はそれが良くないんですかね(＞＜)💦
こんにゃくゼリーってやっぱりカロリー少なめですか？
他にどんなのあったりしますか？
アイスも今は涙をのんで我慢です😭
ちょこっとだけ、が難しいんですよね😭- 4月4日
ngs❤︎ママ
同じ悩みで悩んでますが、
もう諦めました！！_:(´ཀ`」 ∠︎):_
もう、水飲んでも、空気吸ってても
太ってるんじゃないかってくらい
太ってて…
それがストレスになってます…
ちなみに
9ヶ月に入り+13㌔です。。。
もちろん健診のたびに怒られますが、
気にして食べてても、気にしなくても
同じだけ太るんで、主人も初めは気に
して協力してくれてましたが、その分
ベビちゃんも成長してるので、仕方ない
との結論に至り…
産後、母乳が出る事を祈りつつ
今はそこまで気にしなくなりました😭
気にされるようでしたら、夜だけ
炭水化物抜いたり、お肉は食べても
加工した物は省く(例えば、ステーキは
OK、ハンバーグや、コロッケなどは
NG)など。
あとは、食べる前に、野菜、納豆など
で、ある程度お腹を満たしてから
食べる。20時以降はなにも食べない。
ですかね…
-
みかん⭐︎
ほんと何食べてても体重増えてる気がしちゃって、、、😱
この前の検診から3日で+0.5くらい増えてました(T^T)
ほんと検診恐怖です(´･×･`)笑
旦那に休みの日一緒に歩いて貰おうかなと考え中です！
ハンバーグやコロッケは良くないんですか？！
先月くらいから旦那の帰りが遅くて、21時頃に一緒にご飯食べてたので、そのせいもあるのかな😭
これからは時間も気をつけます！- 4月4日
-
ngs❤︎ママ
私の努力が足りないと言われれば、
それまでだと思いますが。。
正直、なにをしても太ります😔😔😔
ハンバーグや、コロッケ、メンチカツは
衣や油で加工してる分、ステーキに
比べるとかなり高カロリーです。
あと食品を買うときは、裏面の
カロリーを全てチェックしてから
買ってます。今まで、そんな習慣が
なかったので、それもストレスです。
間食は禁止です、ポテチ、チョコなんて
論外ですね。
おからクッキー買って、暖かいものと
食べてお腹を張らしてました。
あとはこんにゃくゼリーとか…
ご主人の帰りが遅く、21時過ぎてから
というのも仕方ない気がしますが、
事情を説明して、早くに済ませてしま
った方が良いですね。
散歩は、お産の体力作りにも必要だな
と考え、最近少しずつ始めました。- 4月4日
-
ngs❤︎ママ
ちなみに、妊娠中に食生活を制限して
体重が思うように増えない妊婦さんの
お子さんは、将来的に生活習慣病、肥満
になりやすいと、統計結果が出てる
そうで、制限しすぎ、過度のダイエット
は禁止です🙅
もー、そんな事考えてたら、どうしたら
正解なのか…怒りすら覚えてます…😔- 4月4日
-
みかん⭐︎
いえ、私もこんなに体重管理が大変だと思ってませんでした💦
よく妊娠前は、体重増えると注意されるって話聞いてましたがまさか本当になるとは😂😭
油ですよね、、、
わたしも裏面のカロリー見るようになりました😱
もともと料理自体苦手なので、結構しんどいです。
間食、お菓子はひたすら我慢(T_T)
こんにゃくゼリー買いだめします(笑)
夜ご飯は先に済ませるようにしていこうと思ってます。
早く食べると夜のお腹が心配ですが、、😅- 4月4日
-
みかん⭐︎
そうなんですね！
逆に子供が肥満になるとか、もうどうしたら良いか分からない状態ですね😱
体重増えない人もいるとか驚きです- 4月4日
-
ngs❤︎ママ
私もです…_:(´ཀ`」 ∠︎):_
自分で言うのもなんですが、
元々細身体型で、高校卒業してから
体型はほぼ変わらず10年以上過ごして
きたので、太るという概念がなく、
もちろん食事制限もしたことなく、
過去最高の体重を更新し続ける事にも
ストレスです…il||li＿|￣|○ il||li
産後、母乳で育児が出来れば、
最高20㌔減った、10㌔は軽く減るなど
聞くので、母乳が出るよう祈ってる
ところです…_:(´ཀ`」 ∠︎):_
その前に、体重のせいで難産にならない
よう、気をつけたいところなのですが…
(｡-∀-)
思うように増えないと言えば語弊が
あるのですが、言い方悪いですが、
「体型を崩したくなくて、過度の
食事制限されてるような、自分本位な
妊婦の子供さん」と言ったほうが正解
ですかね？😅
みたいですよ、なので、もう普通に
食べて、太る分は、もういいや！！！
٩(˙▿︎˙)۶となってます♡笑- 4月4日
-
みかん⭐︎
分かります！
わたしも身長低いのもあってそんな太ってなかったので、お菓子も気にせず食べてダイエットとかも本格的にした事はなかったんです😂
今までどんなに食べてもたくさん増える事なかったので、1日で体重増えたりしてる事に驚愕です、、、
わたしも体重計で初めての数字見て、思わずすぐ降りました(笑)
ヤバイです。
道理で最近顔とかお尻周りの肉がヤバイなと、、、。
妊すぐとか雑誌買ってあるんですが、あまり熟読はしておらずそれも反省してます😓💦
母乳？乳輪？マッサージとかをこれからお風呂でやって行こうかな！
体型崩したくない訳ではないですが、お腹出てきて妊婦って分かる体型は少し照れくさいです(笑)- 4月4日
ゆまぴ
里帰り先の新しい病院を
前回初診で行くと
もー、恐ろしいほど
怒られました笑
炭水化物禁止
間食禁止です😂
私は
おなか空き過ぎて
死にそうなとき
ココアを一杯作って
ゆっくりのんでます☺
ココアは便秘解消にもなるし
満腹中枢を満たしてくれるので
goodアイテムだとおもいます！
-
みかん⭐︎
炭水化物禁止って、ご飯食べられなくないですか？！
お腹空きすぎると赤ちゃんに良くないのかなとか思っちゃいます💦
ココアって甘いので太るイメージなんですけど、その辺は大丈夫そうですか？😂
便秘解消はいいですね！- 4月4日
-
ゆまぴ
白米抜きですよ〜（泣）
燃焼スープ
温野菜、サラダチキン
とか食べてます😅
ココアはダイエットにも
いいですよ♫
ただし、純ココアにして
一日2杯までがBESTです♫- 4月4日
-
ゆまぴ
ちなみになんですが
お母さんがそんなに
食べれなくても
赤ちゃんはスクスク成長しますよ♫
ただし、無理なダイエットは禁物ですが😅- 4月4日
-
みかん⭐︎
白米抜き、、、😥
うどんとかそうめんもダメですか？
パスタとか？
サラダメインで乗り切るしかないですかね😭
うちは旦那が野菜嫌いで、肉メインだったのがいけなかったですね、、、。
純ココアってなんですか？
いつもブレンディーのココア飲んでたんですけど、それでも大丈夫ですか？
あとは森永のミルクココアとかはどうですか？
色々聞いちゃってすいません💦
赤ちゃんの生命力はたくましいですね☺️- 4月4日
-
ゆまぴ
そうなんです（泣）
まぢで辛いですね😂
お肉は基本赤身でしたら
食べても大丈夫だそうですよ♫
基本
カブのみさえしなければ
何でもいいとおもいます！笑
私も無いときは
森永などのんでます笑
ダイエットで-15キロ落としたときも
ココアで乗り切りました笑- 4月4日
-
みかん⭐︎
まさか妊婦なのでご飯我慢するはめになるとは、、笑
１日2杯を目安にココアでお腹満たそうかな(^^)
あとはコーンスープとか笑
がんばりましょうね😭♡- 4月4日
-
ゆまぴ
ダイエットから
開放されたと思ったら
また体重気にするはめに
なるとは思いませんでした（泣）😂
お互い頑張りましょうね😍- 4月4日
りのmama
私も悪阻が終わってから、体重が増えて
健診で注意されました(T . T)
注意されたときは、お菓子 アイス
我慢でした(T . T)
スルメイカたべたり、こんにゃくゼリー
たべたり😌
私もママリで似たような相談したことあって
そのときは、寒天ゼリーがいいと聞きました🙌🏻
-
みかん⭐︎
お菓子アイス我慢は辛いですよね(´△｀)
スルメイカ、こんにゃくゼリー、寒天ゼリーで凌いでいきます！
ほんとママリの皆さんにはお世話になってます☺️- 4月4日
cMa
わたしも妊娠時の体重管理は厳しく注意されました💦
切迫早産気味だったので運動もできず増えるばかり。。。
そこで、ちょっとのごはんをグツグツグツグツ煮て、お粥にかさまししてたべてました！一日1500キロカロリーだと運動しなくてあまり太りません！（その後入院した時病院食が大体1500キロカロリーで二週間で３キロ落ちました！）
早寝早起きを心がけ、ごはんも七時、十二時、十八時に食べるように規則正しい生活に切り替えました！
運動して体力をつけなければなりませんが、動きすぎもかえって体に負担をかけてしまいます💦
運動と食事制限も適度に、マタニティライフを楽しんでください◡̈︎‧*˚
-
みかん⭐︎
お粥って手もありますね！
カロリーは分からないので、油っこくないのなら大丈夫かなあ？(＞＜)
やっぱり夜遅い時間に食べると太りますよね！
適度な運動大事ですよね😭
1人で歩くのなんだか怖くて、、、笑
頑張ります！- 4月4日
友里
こんにちは！
私はただいま妊娠9ヶ月で＋6,5キロです(^-^)
姉が第一子の時に思いのままに食べ続けた結果＋24キロという脅威の記録を残していたので、それだけは避けたいという思いを持ってマタニティライフスタートしましたww
しかし私食べる事が大好きなんですー(>_<)
食べたいのに我慢しようと思うとストレスになり逆効果なので、口に入れた物は30回噛むようにしています(*^^*)
米よりパン派なのですが、パンは10〜15回噛んだ時点でバラバラになってしまうので米がオススメですヾ(´▽｀*)ゝ
あとはながら食いは気をつけました！(^^;
テレビ観ながらだとポテチも
あれ…もう終わり？という位すぐ胃袋に消えてしまうので、ご飯やおやつの時はテレビを消して食べ物に集中するようにしています(^-^)♪
モデルのアンミカが食事の時は目をつぶって、何の食材の味がするかとか考えながら食べてるって言ってて我が家の密かなブームになっていますw
でも外でやる時は周りの目に注意してくださいねw
まだまだ長いマタニティライフ楽しんで下さいヾ(´▽｀*)ゝ
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みかん⭐︎
わたしはすでに6ヵ月で+5kgなので、まじでヤバイです、、、。
お姉さん+24kgは脅威のkgですね😅
わたしは周りに体重注意してた妊婦さんとかいなかったので、今の今まで余裕こいてたら痛い目みました😭
もともとたくさん噛んでる方なんですが、食べる時間やおかずが良くなかったんだろなと反省してます😔
パンはすぐにお腹減りますもんね！
お菓子は今なるべく食べないように頑張ってます😭
どうしてもの時には半分とかで、1個丸々食べないように、、、
アンミカさんみたいに時間をかけて食べれば、少ない量でも満足出来そうですね！- 4月4日
大福
めちゃめちゃ気持ち分かります（ ＴДＴ）
本当に体重管理がストレスっ！！しかも大大大好きなお菓子我慢するなんて無理ーー（ ＴДＴ）！！
私お菓子食べちゃってます😅
でもところてんとか、サツマイモとかにしよう！と思ってるところです(実行はまだしてません笑)
本当に息するように太っていく！感じでシンドイです！
絶対怒られると思うと健診が怖くて怖くて😨
私は近所を１人で4000～5000歩.週で20000歩くようにはしてます(バックに母子手帳やら診察券やら入れて)
産む時に体力も必要なので適度な運動は病院でも推奨されました。
あとは夜は６時までに食べるか、それ以降なら炭水化物なくすかですかね。ご飯は玄米に替えてみました。。。。。。
でも太りますっ！！笑
お菓子辞める方法が知りたい😰
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みかん⭐︎
お菓子我慢辛いですよねーーー(T^T)(T^T)(;_;)！
サツマイモって太るイメージですけど大丈夫ですか？
お腹はふくれそうですね(^^)
わたしも万歩計買おうかなと思ってました！
1人で歩く時には母子手帳とか必要ですよね、何かあった時とかに！(*_*)
やっぱり夕食は18時くらいがいいんですね。
遅くても19時には食べ終わるようにがんばろ！(´△｀)
お菓子辞める方法ほんとに教えてほしい。。。
食べちゃダメだって思えば思うほど、美味しそうに見える(T_T)
でも、産まれるまであと4ヵ月だから、4ヵ月の辛抱だと思って頑張って、産まれたらめっちゃ食べようと計画中です(´∇｀)笑- 4月4日
大福
分かる！分かりますm(。≧Д≦。)m
ダメって言われると余計食べたくなるこの私(笑)
サツマイモは糖分あるから妊娠糖尿とか気になるので、どーしてもお菓子我慢出来ない時にお菓子食べるよりマシかなーと。
まだやってないけど(笑)
そうですね。１人歩きの時は何かあった時の為に必要な物入れてから出掛け下さい！
私は母子手帳、診察券、印鑑、お金、飲み物など最低限の物持ってウォーキングいきます！
万歩計は、アプリに携帯ポケットに入れてるだけで計ってくれるのあるんで便利ですよー♪
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大福
あれ？新しく返信しちゃいました。すいまさん😅
- 4月4日
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みかん⭐︎
サツマイモかー
好きなので沢山食べちゃいそうです(´∇｀)笑
ウォーキング行く時は公園とかですか？
近所ですか？
リュックとかの方が楽でいいですよね！
アプリの万歩計！
その考えはなかったです！
さっそくインストールします(*^ω^*)- 4月4日
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大福
近所にアリオとか100円ショップとかドラッグストアがあるので買い物がてらプラプラ行って疲れたら休んで。また帰ってくるーって感じです。
だいたい片道15分～20分くらいのとこです。でもこれじゃ誘惑物多いですね(笑)
季節的に公園とかいいですね🎵- 4月4日
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みかん⭐︎
近所にあるのいいですね！
車だと近いんですが、歩くと地味に遠いです(笑)
TSUTAYAが歩いて20分くらいのとこにあるので、通おうかな☺️
誘惑多いけど笑
公園ひたすらグルグルですかね😅- 4月4日
ori🥗
1食の分を減らして食べると次に反動があったりするので、分食にされてみてはいかがですか？？
私は妊娠糖尿病ということもあり、分食にして1日6食食べていますが、今のところ体重は増えず、むしろ妊娠前より−2kgです(^^)
あまり気にしすぎてストレス溜めてしまうのもよくないので、無理ない程度に運動や間食控えて頑張ってください✦ฺ
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みかん⭐︎
少なく分けてって事ですよね？
休みの日はいいんですが、仕事の中はさすがに合間に食べられないので、、😅
－2kgすごいです！
量を減らしてというのも考えてみます！- 4月4日
退会ユーザー
体重がわからないのでわかりませんが、出産するまでに+10kg範囲内でしたら優秀かと思いますよ👏🏻
バランスよく食べたらいいですよ！
お腹減ったらお茶でお腹満たしましょう！
ららららい
私もツワリが酷く8キロほど落ちたあと、戻り始めた時の検診で注意が入りました。悔しくて食べては歩き食べては歩き、炭水化物を過剰に摂取しないよう意識しました。
多分運動が一番体重維持には良いとおもいます。
塩おにぎり
私は出産時＋10キロでしたが、6ヶ月の頃はまだ＋2～3キロでした。
それからグングン体重が増えて、産休入ってからなんて1週間で1キロ増えることもありましたよー( ´⚰︎` )
後半は本当に何しても体重が増えちゃうので、今のうちに出来ることはしてた方がいいですね💦
うちも主人の夕飯が21時22時だったので、気にせず先に食べてました(笑)
私も仕事が終わるのが19時とか20時だったので、休みの日に野菜を中心としたおかずやスープを大量に作って帰宅後すぐに夕飯を済ませてましたよ！
主人の分はまた別にお肉を焼いたりしてメニューを変えてました。
私だけ玄米にしたり。
甘い物大好きなのでやめたくなくて、食べるなら午前中のみ！って決めていました。
妊婦の食生活が直接赤ちゃんに行くわけじゃないので、たくさん食べても栄養の全てが赤ちゃんに行くことは無いらしいです。
お母さんの体にある栄養が必要な分だけ赤ちゃんに行くので、食べすぎても太るのは妊婦自身だよって産科のお医者さんに言われました(^_^;)
確かに、出産しても翌日3キロしか落ちてなかったし(笑)
完母だけど体重減らないし(笑)←年齢が30歳に近づくほど母乳ダイエットはしづらいようです( ´⚰︎` )
私にお肉がついてたんだなーと反省中です(；ω；)
後半は股関節や腰の痛みがあって運動も制限されたりするので、今のうちに頑張ってください*\(^O^)/*
ちなみになんですが、上の方が仰っていた純ココアは、砂糖不使用の甘くないやつですよー！
砂糖たくさんのココアだと体重は増えちゃうかも(^_^;)
＋10キロだった私ですが、初産で病院到着して40分かからずに我が子に会えましたよー♡超安産でした！
なので＋10キロくらいなら気にしないでも大丈夫かなーと思います(*^_^*)
🎀ミルクレープ🎀
体重管理厳しい先生でいいですね😊✨
私が妊娠してたころ、担当の先生は何も言わない人だったので甘えて最終的に18㌔も太りましたよ💧ww
初期は悪阻で11㌔痩せたんですが、余裕で超えました😱
妊娠中、かなりお腹減るから我慢って難しいですよね⤵️
ご飯たくさん食べて、間食をなくしたらいいのかなーと思います！✨
私はアイスやお菓子、カップ麺食べ放題状態だったので(•́ε•̀;ก)💦w
みかん⭐︎
あ、検診の時で+4.7kgです😥
産まれるまでに+7.8kgって言われてるので、このままだと増え続けるよって言われました(＞＜)
まちゃん
私ももうすぐ7ヶ月ですが、+4キロぐらいいってます！！
最近胃を圧迫され始め量が減ってきてるのですが、それでも体重は増え続けます......💦
食事制限も大事ですが、1.2時間歩くだけでも全然変わりますよ！！
みかん⭐︎
7ヵ月で+4kgすごいです！
今月末の検診も同じ体重できてと言われたので、今ゾワっとしてます😨
食事よりも運動ですね！
1人ではなかなか散歩も行けなかったんですが、これからは意識します😭
まちゃん
今4~4.5を行ったり来たりって感じです！！
確かに一人だと歩きにくいですよね......！！
私は犬が居るので犬のお散歩がてら付き合ってもらっています♪
出来れば往復1時間くらい歩くだけでも体重維持はできると思います✨お互い頑張りましょう😊
みかん⭐︎
すごいです😭
もっと早くから体重気にしてれば良かったです😭
実家で犬飼ってるんですが、最初めっちゃ走るので転ばないか心配でなかなか行けず😭😭
言い訳ですね、、、
ほんと散歩頑張ります！
休みの日に雨が降らない事を祈って(笑)
まちゃん
雨の日でお外行けないときは雑巾掛けしてます😁笑
結構体全体使うので休み休みムリしない程度にやって少しでも体動かすようにしてます！！
出来ることからで良いので少しずつ体動かしてみると良いかもですね❤
因みにうちの犬は老犬なのでダッシュしてもそんなに力がないです😄笑
みかん⭐︎
雑巾がけって、かがむからお腹とか辛くないですか？😣
今は赤ちゃんを迎えるために、部屋の片付けをしていらないのバンバン捨ててます(^^)
高い所とかは無理しないようにしてるんですが、家の掃除とかも身体動かすのにいいですね！
いいですね(笑)
家も8歳くらいなんですが、最初のスタートダッシュだけ勢いあって、折り返しの帰り道はもうクタクタでむしろ引っ張ってます😂笑
まちゃん
わざと四つん這いになってみたり、座りながらやってみたり色々体制変えて雑巾掛けしてます😄笑
家の掃除って結構体力使うので良いですよね🎵掃除機かけるだけでも今はすごく体力使ってる気がします笑
うちの犬もそのくらいの時はまだ最初の勢いはあった気がします😊
今は11歳なので少し引っ張りますがすぐ同じくらいのペースになります！！
丁度良いくらいで歩けるので付き合ってもらっちゃってますね❤
うちのも帰り道はクタクタで引っ張ったり誘導しないと動かないですよ😆
どこも一緒なんですね！！！
みかん⭐︎
今の時期の雑巾がけは、なかなかキツそうですね😅
掃除機とか家のお掃除気合い入れますか！
最初だけ気をつければお散歩行けるかな？
うちのワンコも運動不足なので付き合ってもらおうかなーなんて😂
まちゃん
私が雑巾掛けするのは室内犬なのでヨダレ垂らしたりするからってのがありますね！
普通のお家なら掃除機やクイックるワイパーとかで良いと思います😊
わんちゃんの散歩も自分の散歩のきっかけになればなので近くにスーパーなどがあるなら買い物の時歩いていってみるとか目的があれば散歩がしやすいかなと🎵
みかん⭐︎
毛とかも落ちますもんね(＞＜)
わたしも少し気をつけて掃除してみようかな😂
ただ1人で歩くだけでは長くもたなそうですもんね！
何か目的探してみます☺️
まちゃん
そうなんです！！
ただただ一人で歩くのって結構大変で！！！
お掃除もこれから腰痛酷くなったりするので腰に負担が掛からないよう気を付けて下さい✨
お互い頑張りましょう😊❤