22週2日の初産婦です。便秘で悩んでいます。酸化マグネシウムの錠剤が効かず、食物繊維や乳製品で改善しています。狭い家でできる運動や妊婦向けの食事のアドバイスをお願いします。
22w2dの初マタです♡
1ヶ月前くらいから便秘に悩んでいて
病院で相談したら酸化マグネシウムの錠剤を
貰いました！
でもあたしには全然効かなくて……。
どちらかというと乳製品や食物繊維のものを
摂ると、出たりします！
運動不足もあるかも知れませんが
まだ新居に引っ越しておらず
主人の1Kのマンションに居ます💦
狭い家でも出来る便秘解消の運動や
妊婦でも食べれるもので
オススメなどありますか？？
宜しければ教えて欲しいです😭❣️✨
- ちぃ子(6歳)
コメント
退会ユーザー
私も便秘気味です💦
私はプレーンヨーグルトにオリゴ糖入れて食べたらけっこうですょ✨
マミーポコ
便秘つらいですよねー💦
マタニティエアロビクスに参加した時に、便秘解消のためにしっかり腸を動かしましょう♫と先生が言ってたポーズよかったです‼︎
終わってすぐにもよおしました。笑
今朝もバナナ、いちご、ヨーグルト、蜂蜜、きなこ、牛乳🥛のスムージー飲んだあとにTV見ながら行って、もよおしてスッキリでました🤗
やり方は…
1 寝転がって膝をたてる。
2 膝はくっつけたまま息を長く吐きながら右へ倒す(フーーーーッ)
3 (息を吸いながら)ゆっくり膝を中心に戻して左へ〜
ゆっくりこれを繰り返すだけです♡
体質で合う合わない人それぞれあるかと思いますが、簡単なので試してみてください🤗
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ちぃ子
コメントありがとうございます❣️
マタニティエアマクロビ……
如何にも便秘に効きそうですね😆✨
しかも簡単だし、負担もなさそう！
スムージーとマクロビでダブルで
良さそうですね😍❣️
ありがとうございます！
今日からやってみます🤗❣️✨- 3月28日
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マミーポコ
マクロビじゃなくて、エアロビクスです笑
ヨガより運動量が多く、じんわり汗もかくのでお世話になってる産院の教室に週一で参加してます🤗
お互い快調目指して頑張りましょうね♫- 3月28日
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ちぃ子
あ、すみません(笑)
なぜエアロビクスがマクロビに……😂💦
はい！快調目指して頑張ります😆✨
ありがとうございました🐣❣️- 3月28日
M♡Nちゃん
私はヨーグルト、甘酒（米麹の）、チアシード、ごぼう茶を摂取してました(*^^*)
後期になると圧迫されてやっぱり便秘になっちゃうんですけどね💦
ストレートの甘酒を豆乳で割って飲んでた時は効果あった気がします(*´꒳`*)
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ちぃ子
コメントありがとうございます！
色々試されたんですね😋✨
甘酒は少し苦手なので、ヨーグルトやごぼう茶を参考に試してみたいと思います☺️❣️
ありがとうございますm(_ _)m✨- 3月28日
なーすまま
酸マグは沢山水分とると便が柔らかくなり便秘解消に繋がります。一緒に沢山水分とるようにしてください(´・ω・`)。
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ちぃ子
コメントありがとうございます！
そう思って水分取ってたのですが、あまり効果が見られなかったんです😭
今働いてる調剤薬局の先生に聞いたら、合う合わないがあるから、自分に合う便秘解消方を探しなさいって言われました(笑)
ご意見ありがとうございました😆✨❣️- 3月29日
ちぃ子
素早い回答ありがとうございます♡
ヨーグルトにオリゴ糖！！
効きそうですね😆✨
試してみます❣️
ありがとうございますm(_ _)m✨