はじめてのママリ🔰
カロリー計算しました☘ ̖́-
はじめてのママリ🔰
炭水化物減らす、野菜中心ですね☺️
𝚛𝚎𝚗
一日の決めたカロリーを超えないように食事改善する、3食お米はしっかり食べて（間食欲を減らす）、たんぱく質も多く摂っていました！
揚げ物や小麦系は控えてました😊
はじめてのママリ🔰
私もタンパク質中心の生活してました！サラダチキン、ブロッコリー、ゆで卵あたりをよく食べてました！ただ、夜は米は少なめですが普通に好きなおかず食べててもやせたので無理せずがいいと思います！
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