妊娠・出産

産後ダイエットについて教えてください🙇🏻‍♀️産後中々痩せれず、妊娠前か…

産後ダイエットについて教えてください🙇🏻‍♀️
産後中々痩せれず、妊娠前から＋10キロです😓
(162cm 50㌔　➡︎ 60㌔)
混合で育てていて、母乳育児は自然に痩せる！と言われて油断していましたが全然痩せません…😭
オススメの食事メニュー、運動があれば教えていただきたいです🥺🙏
今、運動などは整骨院で骨盤矯正とベビ連れて30分散歩程度です…。
旦那に早く痩せろと言われて、腹が立ったので見返したいです😢👊

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