夜の睡眠リズムに悩んでいます。お昼寝の時間を調整しても、19時に寝かせるのが難しいです。朝早く起きてしまうこともあり、困っています。どうしたらいいでしょうか？
夜寝る時間を決めているママさん、相談にのってください🙇♀️
長いです💦
今、生後7ヶ月で、支援センターの人や元保育士さんから、
夜寝る時間を毎日ある程度決めると生活リズムがつきやすくてよいよとアドバイスをもらったのもあり、
毎日19時〜19時30分に寝かせるようにしてます
（セルフねんねするので、19時ごろにベッドに置くと19時30分までには寝ます）
ただ、うちの子はお昼寝から起きてから三時間はたたないと眠くならないみたいで、
二時間ほどだとベッドに置いても寝ないので、
19時に寝かせるためには遅くとも16時までにはお昼寝から起こすようにしています。
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ここまではいいのですが、お昼寝で14時とかに起きてしまうと、
次眠くなるのは17時以降で、17時からまた寝てしまうと次眠くなるのは3時間後なので19時に寝れなくなってしまいます💦
かといって、14時から19時まではまだ起きていられないようで、17時30分〜18時ごろに限界がきてとてつもなく眠そうになります💦
18時に寝てしまうと朝にものすごく早く起きてしまって、
生活リズムが崩れてしまうことが多いのでどうしたらいいのかとても悩んでいます😭😭
（普段は朝の6時起床です☀️）
お昼寝の時間を調整してみたりは頑張っているのですが、
うまくいかない日はどうしても14時ごろに起きてしまう日もあります😭😭
どうしたら良いでしょうか、、？こうしてるよ！とか同じような境遇の方いたらアドバイスいただきたいです🙇♀️✨✨
- はじめてのママリ🔰(生後9ヶ月)
コメント
はじめてのママリ
うちも眠くなるまで3時間くらいですが寝る前の流れを決めて続けていたら、起きてる時間2時間くらいでも夜は寝てくれるようになりました☺️
お風呂→薄暗い部屋で授乳→絵本読み聞かせ→真っ暗にしておやすみ、の流れです！
お昼寝早めに終わってしまった時は夕方に抱っこ紐で15～30分くらいだけ寝かせてます😌
はじめてのママリ🔰
もう少し遅めには寝かせないのですか？
寝るのが早いと昼寝の調整難しいですよね。
うちは、新生児のときから、20時半～21時半の間に寝かせてます😉
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
うちの子、お昼寝をそんなに長くしなくて、夜を19時にしても20時にしても21時にしても、朝は6時ごろに起きるので、必要睡眠時間に足りるようになるべく早く寝かせるようにしてて😢💦
そうなんです、、難しいんですよね😭😭- 3月16日
しまうま
うちは20時半頃を就寝時間にしています！
今後3回食になった時に就寝時間を変えるのが嫌だったのでこの時間にしています。
17時以降は寝ないようにしていますが、お昼寝が早めに起きた時は遊んだりお風呂、離乳食で頑張って起こしておくか、15-30分だけ寝かせています☺️
あとはルーティンを固定しているので布団に入ると5-10分で寝ます！
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はじめてのママリ🔰
すごいですね！
15-30分だけ寝かせるのは就寝時間の遅くとも何分前とか決めてますか？
布団は一緒の布団ですか？それともセルフねんねでしょうか？- 3月16日
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しまうま
18時に離乳食を食べてるので、その前までには起こすようにしてます！
布団は一緒の布団で添い寝です！- 3月16日
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はじめてのママリ🔰
なるほど！ありがとうございます😭💓💓
- 3月16日
はじめてのママリ🔰
うちは、新生児の頃から21〜22時に寝かせるようにしてました。
私たちの生活リズムとも合わせやすいのでそうしてます。
毎日、お風呂→ミルク→お布団でおしゃぶりとオルゴールをかける
というルーティンを作るようにしていたので、
昼寝多かったな…という日でも寝てくれます☺️
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
やっぱりルーティン決めておくと良いですよね😭😭
参考にさせてください💓ありがとうございます✨- 3月16日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
絵本は薄暗いお部屋で読んでますか？
あと抱っこ紐は何を使われてますでしょうか？☺️✨✨
はじめてのママリ
薄暗い部屋で読んでます！毎日寝る前は同じもの読んでるので絵を見せるというより私の声だけ聞いてる感じです
抱っこ紐はエルゴ使ってます☺️
はじめてのママリ🔰
なるほど！！薄暗い部屋だと目が悪くなってしまわないか心配なのですが、お子さんからは絵本が見えないような感じにされてますか？☺️
目が悪くなるほどそこまでは薄暗くない感じでしょうか？