コメント
はじめてのママリ
オートファジーでだいぶ体がスッキリしました！
わたしの体質には合っていました。
夫はあまり効果なさそうだったのですが…。
寝てる時間も含めて１６時間断食するというものです😌
はじめてのママリ🔰
出産前48kg→妊娠後期69kg→産後64kg(1年ほど変わらず)
2人目妊活時にやばいと思って減量し2人目妊娠する前に48kgまで落としました😂
3ヶ月で16kg減ですが、ほぼ食事だけです😂
朝はオートミールでお茶漬けやフルグラなど
昼は軽めにおにぎりと味噌汁
や春雨スープ
夜は家族で食べるのでしっかり食べてました
寝る前に軽くストレッチで身体温めたり、昼は片道30分の遠くのスーパーまで歩いたりなどはしてましたが特に筋トレらしいことはしなかったです🤔
この減量法が参考になるかは分かりませんが💦
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まる
夜は何時までに食べ終えてますか？😣
- 2月7日
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はじめてのママリ🔰
子供と一緒に食べてるので遅くとも18時頃ですね！夕食が17時〜18時頃なので😊
どうしても夜食がほしいときは野菜スープ作ったりするときがあります😋- 2月7日
ちーちゃんママ
朝昼兼用の食事（この時は好きなもの食べる）夜は白米食べないで、おかずや鍋だけで、産前の体重まで戻しました！
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まる
夜白米食べないのは大きいですよね！🥺 実施期間どのくらいで落ちましたか？😭😭
- 2月7日
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ちーちゃんママ
ですよね😁産後11キロ太って、産後3ヶ月までに4キロくらいしか減らなくてそこから半年くらいで残り7キロ減った感じでした！運動は全くしてません😅
- 2月7日
まる
16時間断食ですか！
夕飯など寝る前はもちろん避けた方がいいですよね😖
無知な質問すみません…
はじめてのママリ
わたしは逆で就寝〜翌日お昼時間まで食べない感じです！
朝ごはんを抜くって感じなので、
晩御飯はしっかり食べてますよー！😌
まる
そうなんですね✨
私も就寝から翌日のお昼過ぎまで基本食べないので 私にもできそう！
ちなみにどのくらいの期間でどのくらい減量できましたか？😣😣
はじめてのママリ
わたしは１ヶ月〜２ヶ月で５キロは落ちました😌
元々標準体型だったので、これ以上は落ちなかったですが💦
完食はナッツがいいそうです☺️！
オートファジーで調べてみると、
いろいろ仕組みが書いてありますよ〜！
まる
ありがとうございます😊
早速調べてみたいと思います😳