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はじめてのママリ🔰
妊娠・出産

散歩以外で効果的な運動はありますか？外は大雪で散歩が難しいです。

お腹も張らないし、赤ちゃんも下に降りてきてません😂
やはり散歩しまくるしかないでしょうか？
しかし外が大雪過ぎて🫠
これ効果あったよって運動ありますか？

コメント

ゆか

私はもも上げと踏み台昇降で陣痛がきました！

はじめてのママリ🔰

37wならもういつ生まれてきてくれてもいいですね🤍👏

元々36wから1日1時間弱ウォーキングしたり軽めのヨガやスクワットしてましたが、全く変わらなかったため38wから運動的にもハードですがブルガリアンスクワット(下半身の筋力もついて産後も楽でしたし本当に筋肉は辛いけどお腹もいい感じに張るようになりました♡)、この画像のYouTubeのスクワットを半信半疑で追加でするようにしてから張りか等間隔できやすくなりました✨

37wで子宮口3cmから38w促進剤入院したのにも関わらずそこから変わらず退院、38wから上記二つもやって39wには産まれました✨
どちらもお家でできるので筋トレがてらぜひやってみてください🤍

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