サプリ・健康
お腹まわりや腰まわりのぜい肉はどうしたら落ちますか？特に下腹部のぽっこりが気になります。ちなみに４０代です。
お腹まわりや腰まわりのぜい肉はどうしたら落ちますか？
特に下腹部のぽっこりが気になります。
ちなみに４０代です。
- はじめてのママリ🔰
コメント
ます
呼吸法でインナーマッスルを働かせる
ヨガなどのポーズでコアに効くポーズで関節の動きが起きない状態で働かせる（ヨガでいう丹田を意識）
体幹の側屈・回旋系のトレーニング種目を2〜３種類
脚トレ2〜3種目で全体の代謝をアップ
時間があれば有酸素運動でさらにエネルギー消費
あたりかなぁと思います。
慣れれば上3つは同時進行できます。
はじめてのママリ🔰
難しそうですが、動画ありますか？
ます
それぞれ探せばあるかも知れないですが、ないかもです。
はじめてのママリ🔰
探してみます!
効果ありましたか？
ます
一応元トレーナーなので産後は体の調子見ながら翌日からストレッチとかしてたのでおんなじメニューはして無いです。
クライアントにどう案内するかなーと考えた時にそういうのやってもらうかなと思ったものを書きました🙇♀️
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます