まま
やっぱり運動ですね💪
ご飯は朝昼晩の3食で子供と同じメニュー、おやつは子供と同じものを同じ量にしてました😊
子供のメニューってかなり栄養や塩分考えるので自然と痩せます😁
運動はYouTubeの竹脇まりなさんのものをやってます😁
運動が苦手でも出来ますよ😙
1日10分から20分くらいやっです。
1年くらいかけて55キロから46キロまで落ちました😊
おせんべ
サプリ買うならプロテイン買った方がマシです💪♫
運動が嫌なら置き換えで！
食事制限が一番効きます💕
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ママ
プロテインってどんなのがいいのでしょうか😓
- 1月19日
猫LOVE
2年間で８６キロから５０キロになりました💦💦😅
旦那は1年間で９５キロから７２キロになりました😅
食事制限と運動すれば必ず痩せると思いますよ💦
食事はお米は一切食べずに、キャベツの千切りと豆腐が主食で、あとはおかずを食べる感じにしてます
お菓子とジュースはやめました
運動は仕事終わってから1時間半エアロバイク漕いで、夜に３０分ウォーキング
買い物や仕事行くのも歩いて行くようにしてます
休みの日は旦那と息子とサッカー、キャッチボール、サイクリング、バスケなど体動かすことを増やしました☺️
退会ユーザー
徐々に食べる量を減らすといいです。いきなり急速に減らしてしまうと大変なので1年間かけて痩せていけば余裕を持って行動できますよね。私は妊娠して50キロから80キロまで増えてかなり産婦人科の先生に怒られました。産後4ヶ月で戻れまして、夕飯は食べなかったです。完母だったので早かったのもありますね。
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