妊娠・出産
ソフロロジー法とラマーズ法を経験した方いますか？切迫入院中でラマーズ法を試みているが、声を出すのが苦しい。1人目は大きく吸って長く吐く方法だったため、ヒッヒッフーに不安がある。
ソフロロジー法、ラマーズ法どちらも経験された方いますか？👶🏻
1人目ソフロロジー法だったのですが、2人目は産院が変わってラマーズ法です。
切迫入院中で、部屋の外から「ヒッヒッフー」と絶え間なく声が聞こえてきてるんですが、ずっと声に出すのしんどそうだなって思ってしまって💦
むしろ1人目のときは声出しちゃダメというか😂
とにかく大きく吸って長く吐く、の繰り返しだったので、そっちの方が経験あるし、ヒッヒッフーできるか不安です💦
- ママリ(生後8ヶ月, 2歳2ヶ月)
コメント
🦒
私が一人目の時指導されたのは「声出さない」「鼻から大きく吸って口から細く長く吐く」だったのでソフロロジー法に近いものだと思います。2人目の時も同じ産院で、着いた時すでにかなりお産が進んでていましたが（30分後に産まれた）、指示されるでもなく痛みの波が来たら長く吐くを繰り返して、いきむタイミングも掴めました。
一人目の時より勝手がわかってたためパニックにもならず、ちゃんと呼吸に意識できたのでそこまで痛く感じませんでした。長く吐くの効果的です！
産院の方針に従わないといけないのでしょうか😯 「ヒッヒッフー」って想像しただけで過呼吸になりそう、無駄にエネルギー消耗しそうというか… ママリさんの身体が覚えている、自然な方法が一番だと思います！
ママリ
コメントありがとうございます！やっぱり呼吸大事ですよね！
私も声出すと力入っちゃうし体力消耗するから呼吸だけだよ！って感じだったので、ヒッヒッフーって声に出さないとダメなの？！って不安になってしまって😂💦
自分が楽なようにしてみます！ありがとうございます🙇✨