サプリ・健康
ダイエット方法について相談です。ジョギングやウォーキングを週3日、3km、痩せるダンスやクランプを週4日取り入れたいと考えています。甘い物を制限し、摂取カロリーを減らす予定です。
ダイエットについて
久々のダイエットなのですが、
やり方も今はたくさんあって私なりに調べて
このやり方に固定しようと思ったのですが
どう思いますか？
ジョギング、ウォーキングを混ぜ
週3日3km
痩せるダンス15分 週4日
クランプ3分×2 週4日
ダイエット前は普段平日は外に出る事なく
寝転んでばかり土日は仕事で動き回るので
土日以外の平日5日間のうち
4日をこのように過ごしたいと思います。
甘い物を制限なく食べていたので
明らかに摂取カロリーを減らしていくつもりです。
- はじめてのママリ🔰
コメント
退会ユーザー
多分いきなりそれを全部始めると続かないので、まずは自宅で5分の運動からで十分ですよ✨
それよりも食事改善が最優先です！
食事9割運動1割合です☺️
ジョギングは初心者は絶対に膝を痛めます。なのでやるならウォーキングですね！
階段も同じくなので気をつけてください。
プランク4日するなら、日常動いてる時や座ってる時にドローインするほうが断然楽だし効きますよ👌
あとは買い物行った時に買い物カート使わないとか（かなりの筋トレになります）、洗濯物たたむ時に開脚ストレッチしながらやるとか（少し遠くに洗濯物置いて、体を前に倒しながら洗濯物を取る）もっと楽に効果のあるながら運動もありますよー！
そのほうがほそぼそとですが長く続くので、結果効果として出やすいです✨
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊
実はもうこの上記を始めました！
過去産後ダイエットで10kgぐらい落とした時は
もっとやっていたので足りないかなと思いましたが
十分すぎるのですね😊
無理せずいきたいと思います！
ダイエットは停滞期と一番大変なキープがあるのも理解してますが久々すぎてやり過ぎてたかもです。
膝を痛めたら危ないので
少し減らしたいと思います！
ウォーキングに変えてみます！
買い物カートを使わないとか
日常の色々を少しずつ変化させてみます😊
食事制限したら落ちるのはわかってますが、いつも急激に落ちてそれに喜び満足しちゃうので
今回は気をつけます。
注意してくださりありがとうございます😊
改善してみます😊❤️
退会ユーザー
飛ばしすぎると絶対体痛めちゃうし、食事も制限ではなく「管理」で、食べて綺麗に痩せれたら良いですね✨
私も産後3ヶ月、ぼちぼち動き出してます🙌