のん
糖質、糖分ですかね🙂
ただ過度に減らすと逆に代謝落ちて体重落ちなくなるので程々に摂取です。
タンパク質と食物繊維多めでスキマ時間に筋トレ、夜はお米なしにすればすぐ変われます👍✨
甘い物食べたくなる時はタンパク質不足のサインなのでタンパク質とる、サラダもとる、間食は控えるといいです。
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