たぐりえ
初産で分娩20分の安産でした！
(前駆陣痛が長かったですが……)
家で１人でいるのに退屈していたところ、ちょうど実家のわんこを預からなくてはいけなかったので、良くウォーキングがてら散歩に出ていました。
目安は30～1時間。
ただ、なるべく主人についてもらっていましたが……。
あと、スクワットを１日10回くらい。
これは、椅子の背もたれに掴まって行う楽なものです。
気分転換に月に2～3回半日程、友人とショッピングしたりお茶したりしていました。
これもいい運動になっていたと思います。
元気な赤ちゃんが産まれますように♪
ゆみっぺ
お散歩くらいですかね。
お腹大きくなってきて
普段運動してないと
いつも以上に動くの辛いですし(•́ㅿ•̀)
あとは毎日スクワットしてました꒰*´∀`*꒱
10回3セットくらいです。
初産にしては6時間で安産だったと思います。
がんばってください！
korng10
散歩は毎日してましたかー？
私もできるときはこれから
散歩に行こうかなって思ってます！
でも少し歩いただけで
腰が痛くなったりするんですが
そーゆートラブルはなかったですか？(＞＜)
スクワットは何ヶ月からはじめましたか？？(^O^)
分娩20分は安産過ぎますね＼(^O^)／
すごく羨ましいです！！
korng10
スクワットは何ヶ月からはじめましたかー？(^O^)
普段ずっと家にいるから
ちょっと歩いただけで
疲れてすごい体力が落ちてます(;_;)
たぐりえ
散歩は雨の日を除いてほぼ毎日していました(*^^*)
ただ、体調が悪いときは無理をせずお休みしてました。
腰痛は妊娠中でも使用できるサポーター等がありますよ♪
私、もともと腰痛持ちなのに妊娠中は全然痛まずで……結局使わずだったので、使用感等は解らないのですが……。
ただ、お腹の張りが酷かったので、お腹を支えるサポーターのようなガードル？をつけてました！
腰痛が酷い時は、間に休憩をいれながらお散歩すると良いと思います！
ゆっくり休み休みでいいので、長い時間歩けるようにする方が、出産の体力作りには向いてるかと！
スクワットは30週くらいから始めていたかと……。
ゆーっくりした動きのスクワットを10回。元気な時は１日2回とか。
予定日が近付くにつれ回数を15回に増やしたりしてました！
出産二日前から前駆陣痛が始まり、陣痛は6時間ちょっとと長丁場でしたが、分娩がスピーディーだったのは本当に助かりました！
『出す』というより『通す』イメージでと教わったのも良かったように思います(*^^*)
長々と失礼しました！
ゆみっぺ
スクワット本格的にやり始めたのは36週くらいですかね(´Д`A;)
それまではお腹が張りやすくて
張り止めの薬も飲んでたので
怖くてお散歩くらいしかしてなかったです。
お腹が張ったりしないのなら
少しずつ初めて
増やしていくのもいいと思います♪♪
体が重くなるし動くのが大変で
どんどん運動不足になりますよね(´Д`A;)
korng10
毎日散歩されてたんですか(´▽`)
すごいですね！！
私ちょっと歩いただけで
すぐ疲れるから30分くらいしか
歩けてなくて＿|￣|○
しかも毎日じゃなくてたまになので
散歩は毎日続けた方がいいですよね(＞＜)
スクワット私もはじめます！
それで私も安産になればいいのですが(;_;)
通すイメージですか！
陣痛始まったらそのイメージで頑張ります＼(^O^)／
いろいろとありがとうございます♡
korng10
そろそろスクワットを
はじめようと思います＼(^O^)／
私本当に体力なくて
産めるか心配で(;_;)(;_;)
体重くて動くのすごい
嫌になってきました＿|￣|○
最近は暑いから余計に
外でなくなって一日家でごろごろしてて(;_;)
運動不足はだめですよね(;_;)
ゆみっぺ
大丈夫！！
産めるだけの体力も気力もあるから
korngさんのところに赤ちゃん来てくれたんですよ♪♪
赤ちゃんも産まれてこようと頑張ってくれてると思えば
産むパワーでみなぎってきますよ！笑
ベビたんに会えるの楽しみですね❤️
korng10
そうですよね！
産んで元気な産声を聞くまでは
本当にどきどきです(´•ω•`)
赤ちゃんが苦しまないように
産んであげたいです(´•ω•`)💓
全然親になる実感なくて
ほんとうに大丈夫なのかなって
毎日最近は不安です(;_;)
ゆみっぺ
私も出産近づいて
ちゃんと親になれるか不安に思うこともありましたよ。
でも今のところ奮闘しながらも子育ててまきてるので
きっと大丈夫ですよ♪♪
コメント