コメント
せつこ
ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチの順番でやるといいですよ😆
筋トレ後の有酸素運動はより効果的です。最後にストレッチをすることで疲労をためず、筋肉も太くなりにくいです😊
筋トレは正しい腹筋、正しいスクワットがおすすめです。やり方は文字で説明するより動画の方がわかりやすいので検索してみてください😊🙌
みい
私はトマトスープダイエットと筋トレ、体幹を鍛えたりしてました！
元々運動をずっとしてたのでやはり食事制限というよりかは運動の方が効果出ました。腕立て伏せはかなり効果があり二の腕とお腹周りが痩せました。
足はなかなか痩せにくいのでリンパマッサージしてました！
セルライトは柔らかくせずに鍛えるとそのまま固まってしまうらしく…足は特にセルライト多いのでマッサージしてから運動することをおすすめします！
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ゆにぷー
トマトスープ！
ほぼ晩はスープを取り入れてます！
体にいいものを具材にして！
体幹はいいですね～
調べてしてみます！
リンパマッサージってどこらマッサージしたらいいんでしょうか？- 2月21日
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みい
トマトスープと言っても医療で使われているメニューがあるのでそれを食べるだけでデトックスできるんです！
リンパマッサージは西内まりやさんがやってたやり方でやってました(･∀･)検索したらムービー出てくると思います！- 2月21日
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ゆにぷー
そんなスープがあるんですね！
検索してみます！- 2月21日
退会ユーザー
私は妊娠＋17キロ！
今、マイナス15キロ落としました😝
真剣に初めて3ヶ月で15キロ落ちました😽👍
私の場合は
気づけば忙しくて
1食しかたべてない日も
あったりしたのですが…😫💬
朝と昼兼用で1食好きなものがっつり
たべてました✨甘いものでも揚げ物でも笑
おやつは食べない
どーしても食べたい時は
我慢できず…パクリ…
夜はサラダとかで、重いものは食べてませんでした( ˙-˙ )
昼間に好きなものがっつり食べてましたから
結構大丈夫でした(*´ω｀*)
赤ちゃん抱っこしながら毎日
散歩してました😝
飲み物は濃い味系のしか飲みません😗
たまに抹茶ラテとかカフェラテとか！
基本私は散歩とその食事方でした！👏
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ゆにぷー
仕事上1日1食は厳しいかと…
体力いるので極力3食？は食べていきたいです😭晩は炭水化物抜きますけど…
散歩はいいですよね♡- 2月21日
ゆにぷー
有酸素運動してストレッチですね！
わかりました✨
スクワットしたんですが
膝を痛めてできなくなりました(笑)
姿勢もだいぶ悪いので
気を付けます！
せつこ
大変でしたね😱
全身鏡を使って1度フォームの確認をしてみるといいかもしれません🤔
胸をぐっと張って正しい姿勢をキープする努力をするとお腹へっこみますよ😋
ゆにぷー
痛めたのか今も時折痛くなります(笑)
見て辛くなりませんかね？(笑)
姿勢なかなか続かないんですよね…
弱音吐かずします！！！
せつこ
やばいですね。治ってからにしましょう(´；ω；｀)(笑)
気付いたときに胸はるの続けてるとだんだんくせがついてきますよ😊
整体で1度姿勢強制してもらうのもおすすめですー！猫背気味だった私ですが、肩が後ろにぐっとはいって正しい姿勢ってこうなんだ！！とちょっと感動しました(笑)
ゆにぷー
治ったらスクワット励みます😂
癖ですよね！癖！(笑)
接骨はよくいくんですけど
整体の方がいいですかね？
せつこ
スクワットはカロリー消費が多いらしいのでおすすめですよ(ง •̀_•́)ง♡
癖ですねー！肩甲骨あたりに脂肪をたくさん燃焼する筋肉？があるらしくて、これしたら痩せる痩せると自分に言い聞かせてがんばりました(笑)
ぁ。接骨院の方がいいです！すみません(>_<;)
ゆにぷー
早く治らんかなあっ(笑)
痩せてやる！と思って
引き締めんといかんですね！
基本むちゃ猫背なんで
気がついて治します⚡️
接骨で言ってみす！