生活リズムが直らず困っています。夜勤後の寝起きがずれていて、朝方に寝て午後に起きるリズムに変えようとしたけど、うまくいかないです。どうすればリズムを変えられるでしょうか？
生活リズムが直りません(TT)
5月いっぱいまで
夜のお仕事をしていて
寝るのが朝の7時～10時位の間で
起きるのが14時～17時位です。
今でもそのリズムが抜けません(ToT)
3～4日
夜の2時頃寝て
午前中に起きるって感じの
リズムになったのですが
"その調子!!!"と思いきや
無理でした……(ToT)
どうしたら生活リズムって
変えられますか～(>_<)？
- ほぉちゃん(9歳)
橘雫
お子さんが生まれたら自然と変わりますよ^^
ゆぅ
私も生活リズムバラバラです(^_^;)
手っ取り早いのは、寝不足になっても、日中起きている事が一番ですかね💦
ただ、妊婦さんはどうしても生活リズムがバラバラになってしまいがちなので、あまり気にしなくても大丈夫とも思いますよ(^^)
お日様を浴びるって身体に大切な事なので、天気の良い日、調子の良い時に、少し日中起きてる努力をして、お散歩などお出かけをしたりすると良いと思います(^^)
ストレスにならない程度に生活リズムを整えていけますように♪
ほぉちゃん
コメントありがとうございます♪
今は無理に直そうと
しなくても大丈夫ですかね(TT)？
布団に入っても
なかなか寝れなくて(ToT)
結局,朝になってしまいます(..)
ジャンジャン🐻
今はじょじょにでいいと思いますよ^o^
動けるなら昼間はお散歩などして外にでてみるのもいいかと思います^o^
橘雫
大丈夫だと思いますよー！
今はお仕事されてないのですか？
無理に治そうとしてストレスになる方が体に悪いですよ♫
ほぉちゃん
コメントありがとうございます♪
徐々に直していきます(TT)!!!
今,体力を全然使ってないので
散歩などして少し
体力を使ってみたいと思います♪
そしたら少し早く寝れるかも♪
R♡
私もそのくらいまで夜のお仕事してました！二年ぐらいやっていたのでリズムが体についてたので変えられるかな？(´･_･`)と思ってたんですが、少し経ったら辞められました(´▽`)夜遅く起きててもやる事ないし、ベットに入ってうだうだしてたら勝手に寝てるって事がしょっちゅうでそれからリズムが治ったみたいです(￣ー￣)やっぱり人間なので「夜は寝る」か体に身に付いてるので、後少しだと思いますよ(´▽`)ﾉ夜はベットに入る！を徹底するといいかもしれません^^♡
ほぉちゃん
今は仕事してません♪
眠くなったら寝る感じで
やってみます(*´ω｀*)
Shiii♡
私も同じです(´･_･`)
朝に寝て昼過ぎ、夕方に
起きちゃうんで夜1食とか、
朝昼夜ご飯三食とれないのが
最近不安になってましたー(*_*)
ほぉちゃん
コメントありがとうございます♪
私4～5年やってたので
やっぱりすぐには
なおらないですよね(´・ω・`)
暗いうちにベットに入っても
眠くないから携帯いじって
朝が来ちゃいます(TT)
"夜はベットに入る"を
心掛けたいです♪
ほぉちゃん
コメントありがとうございます♪
これから寝るのですか♪？
私はこれから寝ます💦💦汗
食事が三食
とれないですよね(´・ω・`)
夜中,お腹空くと
食べてしまいます(TT)
夜ご飯だけは
決まった時間に食べるので
ちゃんと栄養バランス考えながら
食べてます♪
Shiii♡さんも
片寄りすぎないよぉに♪
ほぉちゃん
コメントありがとうございます♪
あまり気にしないようにします！
最近は日が長いので
お日様を浴びてます♪
ストレスにならない程度に
頑張りますっ(^o^)/
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