29歳のママが疲れやすい原因と改善方法について相談中。忙しい子育てで栄養不足や睡眠不足が影響している可能性あり。改善策を知りたい。
【疲れやすさの原因と改善方法について】
29歳ですが昔から疲れやすいです。
体質のせいでしょうか？何が原因なのでしょうか？
独身の頃は仕事終わって帰れば好きに休めるし
休日もずっと寝てられるしで対処できましたが
今子供居る中で疲れやすいのを改善できる方法
なにかないですかね😭？
フルタイムで働いていて休日もワンオペなので
休める時間ないですし💦
でも子育て真っ最中のママさんはみんな休む時間
ない中で毎日やられてますよね
下が2歳で夜泣きとかもないので10時〜5時は
睡眠とれてるので…食事面とかですかね😭？
時間ないのと疲れで食欲もないのと元々ガリガリで
食が細いので栄養足りてないとか😂？
朝はバナナのみ、昼はおにぎり、夜は納豆ご飯
など1日に必要な栄養やエネルギー足りてないから
疲れやすいんですかね😮💨？
とにかく寝ても疲れとれず朝からぐったりで辛いので
どうにかしたいです😭
※本気で病気を疑ったことがありますが父が糖尿病で
糖尿病の疲れ、病気の疲れはこれとは比にならない
くらいの疲れみたいなので病気ではなさそうです。
- はじめてのママリ🔰
りん
私も昔から疲れやすいです😭
貧血とかありませんか❓
私はもともと貧血体質で、鉄分不足の人は疲れやすいらしいです🥲
4歳2歳ママ
30です。見る限り同じご状況です。
睡眠も食事も取れてるのに
疲れと余裕のなさでイライラして
子供にも怒鳴ってしまう、
そんな自分に嫌悪して、
いやになっていました。
ちょうど今朝、同じようなことを投稿すると
皆様有給取りましょと揃ってアドバイスもらい、
早速午後休とりました。
（子供の体調不良という嘘でw）
私はいまから自分の心と体を休める時間にします。
お身体お大事にされてください。
ます
そもそもの体力の総量が少ないのは一因かなと思います。
100の体力で100使い切ったら満身創痍になるのも致し方無い所です。
200の体力つけば、ヒビの活動（仕事家事育児）が100でも半分なので余裕があります。
最初はすごくしんどいですけど体力つけるためにトレーニングなどで負荷かける、などは有効です。
一応、回復には睡眠とBCAA、クエン酸は私はよく摂ります。
初めてのママリ
漢方とか合う人もいますよねー。近くに東洋医学とかしてるとこあったら行ってみるのもいいかもっておもうけど、子どもさんが複数おられるなかで行くのは難しいかもですね😓
もも
私も以前すぐ疲れる、寝ても疲れがとれないと、胃腸の不調もあり消化器内科を受診した事があります。
私の場合は、甘い物が大好きで、息抜きによく食べていました。
しかし、その糖分摂取が逆に低血糖を招いていたらしく、血糖値上昇を抑えるために、インスリンが出過ぎていたらしいです。
低血糖は体のだるさなどの症状がでるそうです。
あとは、コレステロール値が年齢の割に低過ぎるから、元気がないのだと言われました。
コレステロール値って、高いとダメだと思って気にしてましたが、低過ぎてもダメなようで、良質なタンパク質を摂取するように言われました。
先生のオススメは卵で、私のコレステロール値なら、１日５〜６個卵を食べた方がいいと言われ、とりあえずお腹空いたらゆで卵食べる生活続けて、甘い物控えたら、めっちゃ元気になって、体のダルさなどもなくなり、2人目の妊娠へ繋がりました。
日本人はタンパク質不足の人が多いみたいです。
タンパク質の摂取を意識的にしてみてはどうでしょうか？
私も特に病気というわけではなかったですが、食事のタンパク質意識と甘い物控えるだけで、だいぶと改善されました。
血液検査してもらうのオススメします。
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