妊娠・出産
体重管理について相談中の方です。妊娠中で体重増加が気になり、食事や運動についてアドバイスを求めています。現在はプラス5〜6キロで、食欲が増し増し。オリゴ糖で便秘改善中。むくみや妊娠後期におすすめの対策を知りたいそうです。
体重維持どうしてますか？
運動や食事おすすめありませんか？✨
元々50キロで
1人目のときはプラス11キロくらい
普通だと思ってましたし検診でも何も言われず✨
今回の産婦人科は毎回体重のこと言われるので、
赤ちゃん見れる楽しみより、体重どうしよ〜💦って
検診が憂鬱です😂
今の時点でプラス5〜6キロくらいですが、
後期入って特に食欲増し増しで
お腹いっぱい食べると苦しくて
横になってそのまま寝落ちの繰り返し…
動けるときは散歩、ヨガ、スクワット
玄米やヨーグルト、オリゴ糖、野菜、納豆など
身体に良いものもとりつつ、
他にも食べたいものは普通に食べます🐷
私的には、粉末のオリゴ糖で便秘が改善されたので
すごく助かってておすすめですが、
なにかむくみとか、妊娠後期にいいおすすめとか
あれば教えてください✨
- さくら🔰(5歳1ヶ月)
コメント
トムジェリ＊
160cm52キロのどちらかというと
筋肉質体質(特に下半身)です。
今のところ＋2kg～2.5kg増を行き来し
キープしてます💡
後期つわりがじわじわと
始まってきたのと夜は張りやすくなってきたので朝食をがっつり昼食は1人前の量はぺろり
夕食はフルーツかゼリー、余ってれば白米を
食べます😋
寝る時は少し足を高くして
ロング靴下タイプのメディキュットを
履いて寝てます(´-﹃-`)Zｚ…
さくら🔰
体重管理素晴らしいですね👏
やっぱり夜少なめが理想ですよね✨
ロングタイプのメディキュット私も持っているので使おうと思います！
詳しくありがとうございました😊💕