めぐ
スムージーを朝のんてますが
なかなか腹持ちいいですよ✨
(チンゲン菜、りんご、バナナ、みかん、ハチミツ、牛乳をいれて作ってます)
足らない場合はヨーグルトを一緒に食べてます(笑)
ままり
私は絶対安静が長く続き、ウォーキングどころか家事もできず、消費カロリー０なのに食べるので、ほんとに気を付けようと思い、
白米を玄米に、
ぱんは玄米パンや全粒粉パン
寒天ゼリーをつくって、小腹すいたら寒天たべたり、甘い物食べたかったらご飯の代わりに食べる、（今日の昼はコストコのマフィンとミルク）
夕飯は野菜多めにしてます！
それでも今6カ月最終週で3キロ増しちゃいました…
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