のん
朝、昼は普通に食べる（ドカ食いしない程度に）、夜はお米なしか少なめ、野菜山盛り、タンパク質意識（鶏肉とかゆで卵）で変わります！
またお腹すいたら焼き芋、バナナ、甘栗、豆乳。
どうしても甘い物食べたい時は昼食後、甘いもの欲する時はタンパク質不足なのでタンパク質とる！
スキマ時間に筋トレとストレッチ、これだけでかなり変わります😊✨
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