なにぬ
トマト缶買ってきてきのこ類キャベツとかささみぶち込んでコンソメいれてスープ！
あとは豆腐とささみでスープとかも美味しいです！
あとさつまいも買ってきてチンして一本食べるだけでまじてお腹膨れます😳
バナナ、キウイ、トマト、さつまいも、キャベツ、ささみってダイエットに最強です！
あとはヨーグルト（無糖）にフルーツぶち込んだり！(笑)
豆腐とキムチ、チーズでオーブンチンしてドリア風とか！
ままり
主人が、－10kgのダイエットに成功しました！
2〜3日1回4kgランニング
雨の日で走れない時はYouTubeでHit トレーニング
食事は朝は元々食べない人なのでコーヒーのみ。
お昼は普通に手作りのお弁当
夜は炭水化物抜きで豆腐、納豆はよく食べてました☺️
それだけでは偏りもあるので魚中心にしたり、後はきのこ類は必ず食べてました☺️電子レンジでペペロンチーノ風にしたりとか、マリネにしたりとか、、、。
でもやっぱり物足りなさがあるので野菜いっぱいのミネストローネをよく作ってました😍
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