基礎体温が低いので、体温を上げる方法を教えてください。グラフが見にくくてすみません。
先月から基礎体温を始めました。
朝4時半頃にいつも測るのですが 体温が低いです。
体温を上げる方法教えてください。
グラフ見にくくてすみますん。😭
- ごんた(4歳9ヶ月, 6歳)
コメント
coharu
わたしもいつも5時に測っているので、いつも低いですよ！
高温期でも36.5位です。
同じ時期なのに
時々お休みの日に寝坊をして
7時頃測ると36.8あったり
8時、9時と時間がたつと37になったします！
体温は5時から6時頃に上がり始めるらしいですよ！
あとは低くても低いなりにきちんと2層になっているかが大事です。
3ヵ月位つけてみると
だいたい自分の体温がわかりますよ😊
体温を上げるには、温かい飲み物を飲んだり、ウォーキングやストレッチ等の運動をするといいですよ！
特に朝食前に運動すると体温が上がりやすいようです(o^^o)
くみこ
私ももともとごんたさんと同じような体温でした！婦人科で、基礎体温は、早起きでも遅起きでも途中で起きても、４時間以上寝た時のものを測る、と言わました！
主人が朝早いので私も４時起きですが、夜はなるべく10時までに布団に入っています(*^^*)
妊活で始めた事と言えば…
朝ごはんの前に白湯、
1日のうちどこかで散歩、
ずっと腹巻、
飲むのはなるべくホットのルイボスティー、
気づいた時にストレッチ、
暖かい食べ物を意識する、
生理〜排卵までは寝る前に養命酒(排卵後は妊娠してたらお酒ダメだなと思ってその期間はやめてました！)、
寝るときも緩めの腹巻したりして暖かい格好で、
です(*^^*)
-
ごんた
途中で起きてしまった時も測った方が良いんですか？
たまに4時前とかに目がさめる時があって、、。
温かいものは飲んだ方が良いんですね！
明日から白湯を飲もうと思います！
ありがとうございました！😄- 2月2日
-
くみこ
４時間以上寝た体温と言われたので、
私は途中で起きた時も測って、また次起きた時も測って、なるべく長く(４時間以上)寝た方を採用してます！(~_~;)
それが一番正しいかは分かりませんが、どちみち口が少し空いてただけでも温度変わるくらいなので、あまり神経質にならなくてもいっかなーと思います(*´꒳`*)
上の方がおっしゃるように、だいたいざっくり二層に分かれていればいいと思います！
あと白湯に飽きたら、生姜も良いみたいなのでジンジャーシロップ入れたりしました！
グッドアンサーありがとうございます！- 2月2日
-
ごんた
途中で起きた時も測って見ます！
ジンジャーシロップ良いですね！
白湯に飽きたらジンジャーシロップ入れたりしようかなと思います！- 2月2日
ごんた
朝早いと低いものなんですね！
まずは3ヶ月頑張って見ます。
普段温かいものは全く飲まないのでこれから意識して飲んでみようと思います！
ありがとうございました！😊