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ダイエット目的で玄米か雑穀米を毎日食べたいんですがどちらがいいでし…

ダイエット目的で玄米か雑穀米を毎日食べたいんですがどちらがいいでしょうか？

スーパーで買えるものでおすすめの玄米、雑穀米もあれば教えてください🙇‍♀️

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