もん
食事の最初に野菜をモリモリ食べると糖質の吸収がゆるやかになるのでいいみたいですね！
ご飯は玄米にしたり、小麦は全粒粉にしたり、砂糖は甜菜糖にしたり、精白されてない茶色い食べ物がいいようです👏
あと私は貧血に悩まされました💦鉄分とるためにはレバーとか肉とかを食べるだけでなくて、野菜やフルーツなどでビタミンが摂れてないと吸収しにくいそうです🤔一回の食事でいろんな食材を食べる事がよさそうですね！！
退会ユーザー
和食ですかね🇯🇵
バランスよく取れてれば基本的に妊婦さんいいと思います🫶🏾
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